Дневник питания и тренировок за 03.03.2021

Заполнила сегодня дневник питания за вчерашний день, и "удивилась", оказывается, что у меня есть не только дни-зажоры, но и дни-малоежки.

Хотя вот обед мне показался плотным. Очень нравится заправлять салат греческим йогуртом. Думала, что будет невкусно. Честно сказать, когда мама посоветовала мне это, я посмеялась, а оказалось очень даже вкусно. Вывод: Повар знает лучше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Манго-чиа	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	490	127	9	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в фольге на пару	116	68.1	11.4	0.7	3.9
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
ветчина столичная вязанка	91	92.8	10.9	5.5	0
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	87	207.1	13.9	15.7	0
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	90	60.3	7.2	1.8	3.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Лепешки Пшеничные МУЛЬТИЗЛАКОВАЯ [Mission Deli]	37	105.1	2.8	2.8	17
Вода	400	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	1058	811	52	37	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом*	280	324.8	23	9.5	38.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	630	324	23	9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars Minis	18	81.4	0.7	3.1	12.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	368	81	0	3	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3246	1345	85	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчерашний день получился активным, а планировала валяться в постели. Вот сегодня ничего делать не буду. Даже гулять с утра я уже не ходила. Отдохну перед выходными.

Подъём по лестнице