Дневник питания и тренировок за 02.03.2021

вторник прошел с книжкой в обнимку. Теперь пока не дочитаю - не успокоюсь. Никак я не брошу эту привычку читать взахлеб, забывая обо всем. Питанием во вторник я недовольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Картофель (Жарка)	190	136.5	3.6	0.7	28.9
Масло Подсолнечное [Ideal]	10	89.9	0	10	0
Минтай в фольге на пару	118	69.3	11.6	0.7	4
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Йогурт Греческий 2 %	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Вода	500	0	0	0	0
Омега 3 (35%) С витамином E	1	0	0	0	0
магний B6	1	0	0	0	0
Итого	1203	521	33	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Toffifee [Storck]	16	83.5	1	4.6	9.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Зефир Бело-Розовый [Lucky Days]	45	144	0.5	0	36
Mars Minis	26	117.5	1	4.4	18.2
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	573	506	4	13	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Суп с фасолью	400	326.8	16	17.2	27.2
Итого	400	326	16	17	27
Итого за день	2376	1355	53	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

посмотрела на себя в зеркало. Много чего просто висит(. Думаю, что пришло время для силовых тренировок. Пока с собственным весом поработаю. Не знаю насколько это эффективно будет

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7160		7160
Количество шагов	10155		10155
Время	128		128
Вес отягощения	0	0
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	336	336
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 298 ккал

Дистанция: 7160 м

Количество шагов: 10155 кол

Время: 128 мин

Количество ступеней: 336 шт

Высота ступени: 0.2 м

Маргарита 03.03.2021 09:38

и, как всегда, забыла внести воду(((

Ирина 03.03.2021 11:08

Что читаете? Тоже хочу себе на выходных такой релакс устроить: диван, я и книга С улыбкой

Маргарита 03.03.2021 11:16

Ирина Рекс, "Видоизменённый углерод" научно-фантастический роман Ричарда К. Моргана
Люблю фантастику.

Ирина 03.03.2021 11:22

Маргарита, пойду погуглю автора....давно из фантастики ничего не читала.... спасибо за наводку С улыбкой

Маргарита 03.03.2021 11:46

довольно интересная идея, но мне кажется, что если бы у человечества появилась такая технология - то она бы не была доступна всем

Маргарита 03.03.2021 11:46

Ирина Рекс, есть сериал, но сериал скатился к банальным отношениям М и Ж в конечном итоге(

Маргарита 03.03.2021 11:47

Ирина Рекс, хотя первый сезон - мне кажется очень даже неплохим

Кристина 03.03.2021 11:58

А у меня читать взахлёб и погружаясь получается только на работе, время летит незаметно. Дома всегда некогда, то одно, то другое, ещё люблю в автобусе читать.

Маргарита 03.03.2021 12:02

Кристина, я теперь безработная домохозяйка

Наталья Созинова 03.03.2021 13:39

Тоже люблю читать. Если книжка меня заинтересовала, то могу читать хоть в дурдоме, отключаюсь от посторонних звуков совсем. Дома сижу с мужем перед телевизором и спокойно читаю. Хоть дети орите, хоть музыка. Мне все равно, я читаю))