Дневник питания и тренировок за 27.02.2021

Суббота была отличной. Сначала в гости к маме ( свекрови), потом позвонила кума и сказала, что заедет к нам посмотреть кино. Заехала она к нам через пиццерию и макдональдс. На упаковке пиццы КБЖУ не стоит, поэтому я решила, что объемся едой из макдака.
Нуууу, норма белка накушана, это плюс)):хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	80	190.4	12.8	14.4	0
Творог 9% жирности	87	147	15.7	7.8	2.6
Йогурт Греческий 2 %	85	56.8	6.8	1.7	3.6
варенье клубничное ВАРЕНЬКА	47	118.4	0	0	29.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	420	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Омега 3 (35%) С витамином E	1	0	0	0	0
Итого	750	632	35	23	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Картофельное пюре	120	98	2.5	5.5	10.2
Фрикадельки мясные	90	236.7	25.8	14.4	0.9
Вода	420	0	0	0	0
Итого	645	394	28	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	330	119	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель фри	1	330	4.3	16	41
сэндвич гамбургер	200	506	26	17	60
Соус сырный Heinz	80	284.8	2	28.8	4.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
торт Сказка (бисквитный)	65	231.7	2.7	11	31.1
Вода	320	0	0	0	0
Итого	790	1412	35	72	151

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	420	0	0	0	0
Итого	440	125	3	10	3
Итого за день	3555	2684	102	127	276