Дневник питания и тренировок за 24.02.2021

Я только сейчас смогла пить кофе без желания схватиться за сигарету, что очень странно, ведь я никогда не курила с чашкой кофе. Вообще никогда. Однако, после отказа от никотина, сваренный кофе вызывал у меня острое желание закурить, именно поэтому я кофе не пила больше полугода. Но вот вчера я , наконец-то, распаковала кофеварку и решила попробовать. Восхитительный вкус, хотя сам кофе фигня полнейшая, я обычно покупаю кофе и его жарят и мелют на моих глазах, а эта пачка лежала у меня еще на предыдущей кухне года 2. Но, видимо, рецепторы восстановились, что даже ЭТО просроченное НЕЧТО, показалось божественным. Я вспомнила сериал Люцифер, где "мама богиня" и Аменодиил восхищались этим напитком LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	44	175.6	0	0	43.9
Вода	360	0	0	0	0
Лепешки Пшеничные МУЛЬТИЗЛАКОВАЯ [Mission Deli]	58	164.7	4.5	4.4	26.7
Творог 9% [Лебедянь Молоко]	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Масло сливочное 82,5%	8	59.8	0	6.6	0.1
сыр адыгейский	46	101.2	8.7	7.4	0
Омега 3 (35%) С витамином E	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
магний B6	1	0	0	0	0
Итого	697	722	27	26	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Бело-Розовый [Lucky Days]	48	153.6	0.5	0	38.4
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Вода	320	0	0	0	0
Итого	498	214	1	0	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд 2	1	229.9	10.2	10.5	23.4
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	528	349	10	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	350	0	0	0	0
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Ветчина сочная	60	100.8	7.2	7.2	1.8
Лепешки Пшеничные МУЛЬТИЗЛАКОВАЯ [Mission Deli]	20	56.8	1.5	1.5	9.2
Итого	490	355	12	15	41
Итого за день	2833	1642	50	52	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

я прогуляться по морозу в - 20. Ну а что, это была крутая мысль, только пришлось гулять от магазина к магазину, что бы погреться. Результат - минус 3000 р.

Подъём по лестнице