Дневник питания и тренировок за 20.02.2021

Вообще по планам суббота должна была быть активной, потому что сын был в саду, а у мужа выходной и мы должны были красить, клеить и так далее, но мы опять не стали клеить обои в прихожей. Похоже этот ремонт никогда не кончится.:)
Мои ощущения меня не обманули, я преела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ветчина столичная вязанка	150	153	18	9	0
Масло Подсолнечное [Ideal]	10	89.9	0	10	0
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Пюре картофельное	110	119.4	2.3	5.6	15
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
сыр адыгейский	70	154	13.3	11.2	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Йогурт Греческий 2 %	45	30.1	3.6	0.9	1.9
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад Алёнка [Красный Октябрь]	20	110	1.6	6.6	10.8
Итого	887	868	46	48	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
ветчина столичная вязанка	35	35.7	4.2	2.1	0
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
ветчина столичная вязанка	60	61.2	7.2	3.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	735	358	23	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени ЛОЖКАРЁВЪ из отборной говядины	120	336	9.6	13.2	45.6
Майонез Слобода Оливковый	15	94.1	0.5	10.1	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Батончики [Рот Фронт]	3	246	4.8	13.8	25.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	513	795	14	37	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд 2	1	229.9	10.2	10.5	23.4
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном)	45	184.5	5	3.8	32.9
Итого	450	456	16	18	57
Итого за день	3185	2479	101	113	263