Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

20.02.2021 11:47

Дневник питания и тренировок за 19.02.2021

ну как обычно, день проходит без вкусняшек, и все прекрасно. Но вечером, я прямо хочу натрескаться шоколадками и вафельками.
Это мой пятничный обед на фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
сыр адыгейский	85	187	16.2	13.6	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
хлеб заварной традиционный подовый	36	90	2.9	0.4	19.1
Плов	180	167.9	10.3	7.6	14.6
Йогурт Греческий 2 %	25	16.7	2	0.5	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Масло Подсолнечное [Ideal]	2	18	0	2	0
Итого	955	678	37	29	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Меридиан]	165	57.7	9.9	1.7	1.7
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	35	23.5	2.8	0.7	1.5
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном)	45	184.5	5	3.8	32.9
Итого	336	281	18	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	337	194	4	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный со свининой	320	178.9	7.7	10.6	12.8
хлеб заварной традиционный подовый	36	90	2.9	0.4	19.1
Майонез Слобода Оливковый	14	87.8	0.4	9.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Батончики [Рот Фронт]	4	328	6.4	18.4	34
Итого	759	784	17	38	91
Итого за день	2587	1938	77	86	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляю, растягиваюсь, деградирую. Короче, ничего нового

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12776	12776
Время
Вес отягощения
Перепад высот

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	112	112
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения

Первая тренировка (ноги, спина) 00:00 00:00

Результаты за день

Энергозатраты: 381 ккал

Количество шагов: 12776 кол

Время: 10 мин

Количество ступеней: 112 шт

Высота ступени: 0.2 м

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна