Дневник питания и тренировок за 18.02.2021

Четверг не задался с самого утра.
Сначала я сделала себе завтрак, и благополучно его уронила на пол, кот был рад. Так как завтракаю я одна, то не готовлю больше 1 порции. Пришлось есть пресервы с гречкой и помидорами, потому что я могу пропустить обед, ужин, но я не могу без хорошего сытного завтрака.
потом я испортила ужин, перелила воды в плов и он получился размазней, вполне вкусной, но размазней. Короче, с гастрономической точки зрения, вчера был черный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег]	150	310.5	27	22.5	0
гречка вареная на воде	150	120	5.1	0.9	29.9
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Печенье Сдобное Клубника [Шарлиз]	10	29.5	0.4	0.4	6.1
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	868	757	36	33	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	380	0	0	0	0
Итого	480	96	1	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ветчина столичная вязанка	74	75.5	8.9	4.4	0
Итого	74	75	8	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	450	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	3	246	4.8	13.8	25.5
Итого	518	325	4	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	186.6	11.4	8.4	16.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	580	186	11	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Итого	32	164	3	9	17
Итого за день	2932	1604	66	69	186