Дневник питания и тренировок за 17.02.2021

Среда была днем шопинга. Бегали по строительным рынкам, магазинам с электрикой, фикспрайсам и много, много, много ездили на авто. Отвратительные дороги, снегопад был неделю назад, а дороги до сих пор не чищены(. В течении дня старалась держаться и не натрескаться всяких сникерсов. И да, термос это просто ВЕЩЬ!!

это мой завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Подсолнечное [Слобода]	10	89.9	0	10	0
Свинина Эскалоп	100	190	20	12	0
Фасоль стручковая	75	17.3	1.9	0.2	2.3
гречка вареная на воде	110	88	3.7	0.7	21.9
Йогурт Греческий 2 %	35	23.4	2.8	0.7	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хлеб тостовый	18	50.4	1.4	0.6	9.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Мини Круассаны с Кремом Какао [Шарлиз]	30	135	2.1	7.8	14.1
Конфеты Маска [Рот Фронт]	1	70	1.2	4	7
Вода	450	0	0	0	0
Соль столовая	1	0	0	0	0
Итого	877	821	33	40	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий вишня	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Вода	260	0	0	0	0
Итого	400	127	9	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Вода	260	0	0	0	0
сухари любительские	30	135	2.7	2.7	24.6
Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег]	50	103.5	9	7.5	0
Итого	402	522	14	19	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	250	179.6	4.8	0.9	38
молоко 3,2 %	200	120	6	6.4	9.4
Итого	450	299	10	7	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
сыр адыгейский	75	165	14.3	12	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	535	165	14	12	0
Итого за день	3444	1935	83	81	221