Маргарита
17.02.2021 08:55
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
не все елки убрала после Нового года, одна осталась. Так
примелькалась с начала декабря, что я ее не заметила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Очищенные 300/500 [Fish House] |
25
|
23.8 | 4.7 | 0.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт Греческий 2 % |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
40
|
52 | 4.4 | 2.2 | 4 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
60
|
22.8 | 0.5 | 0 | 5.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Блинчики с творогом |
120
|
168 | 6 | 3.6 | 26.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
25
|
60.5 | 1.9 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 780 | 439 | 21 | 7 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
24
|
58.1 | 1.8 | 0.5 | 12.1 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
1
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
43
|
55.9 | 4.7 | 2.4 | 4.3 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
10
|
62.7 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт |
60
|
216 | 3.6 | 3.6 | 42.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 599 | 655 | 15 | 20 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| сухари любительские |
55
|
247.5 | 5 | 5 | 45.1 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
18
|
94.9 | 1.1 | 5.2 | 10.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 422 | 6 | 10 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный со свининой |
220
|
123 | 5.3 | 7.3 | 8.8 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 184 | 5 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3462 | 1700 | 47 | 52 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а между тем, я подхудала с 65 до 63. Еще бы знать когда
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8050 |
8050 |
Количество шагов |
11450 |
11450 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Дистанция: 8050 м
Количество шагов: 11450 кол
Время: 35 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 15 раз
Маргарита
18.02.2021 10:02
я забыла гантели на старой квартире, и 2 ежедневника. Блин.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
