Маргарита
15.02.2021 11:05
Дневник питания и тренировок за 14.02.2021
воскресенье, оказывается, выдалось нажористым. Но, белка
достаточно. Кажется, что я даже и не все внесла в дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Каша рисовая (мультиварка) |
170
|
196 | 4.6 | 6.5 | 29.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
16
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Пряники Шоколадные [Пищекомбинат Бежицкий] |
33
|
122.1 | 2.3 | 2.3 | 22.8 |
| Итого | 649 | 519 | 8 | 13 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 205 | 5 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Йогурт Греческий 2 % |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
170
|
211.2 | 6.8 | 1.4 | 42.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батончики [Рот Фронт] |
16
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 815 | 507 | 19 | 14 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
45
|
17.1 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 218 | 3 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный со свининой |
450
|
251.6 | 10.8 | 14.9 | 18 |
| Майонез Слобода Оливковый |
25
|
156.8 | 0.8 | 16.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 547 | 773 | 14 | 49 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
6
|
492 | 9.6 | 27.6 | 51 |
| Итого | 406 | 697 | 15 | 31 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3762 | 2921 | 67 | 114 | 403 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
решила ничего не делать весь день, только гулять с ребенком. Пока
он катался с горки, я просто стояла и дышала свежим воздухом.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4280 |
4280 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 4280 кол
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
