Маргарита
14.02.2021 10:07
Дневник питания и тренировок за 13.02.2021
Дни, когда вся семья вместе, например суббота, у меня выдаются
очень зажористыми). Не может не радовать, что теперь этот зажор не
состоит, как раньше, из одних печенек и конфеток. Все таки
медленно мои пищевые привычки, но меняются)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (мультиварка) |
315
|
363.2 | 8.5 | 12 | 55.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини Круассаны с Кремом Какао [Шарлиз] |
32
|
144 | 2.2 | 8.3 | 15 |
| Итого | 777 | 626 | 10 | 20 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 140 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и горошком |
400
|
215.6 | 11.2 | 9.2 | 22.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
32
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Итого | 852 | 459 | 14 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
80
|
328 | 8.8 | 6.8 | 58.4 |
| Итого | 80 | 328 | 8 | 6 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Мясные Молочные Вязанка [Стародворские Колбасы] |
50
|
103 | 5.5 | 9 | 0 |
| Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат] |
45
|
99 | 8.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 95 | 202 | 13 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
310
|
221.3 | 6 | 1.1 | 46.8 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
95
|
63.7 | 7.6 | 1.9 | 4 |
| Котлеты |
55
|
91.7 | 7.4 | 6.2 | 1.6 |
| Масло Растительное [Слобода] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
32
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Итого | 1022 | 710 | 24 | 28 | 89 |
| Итого за день | 2966 | 2454 | 81 | 92 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суббота была днем свободным от всякой активности. Только прогулка с
сыном на свежем воздухе по сугробам и откапывание машины.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4.85 |
4 |
Количество шагов |
7118 |
7118 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 21 ккал
Дистанция: 4.85 м
Количество шагов: 7118 кол
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
