Маргарита
11.02.2021 10:55
Дневник питания и тренировок за 10.02.2021
натанцевалась сегодня прямо от души. Люблю джайв и шафл. Думаю
поучиться еще танцу живота, животик как раз нарос за время всяких
там болезней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
195
|
141.4 | 3.7 | 0.8 | 29.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса балыковая |
75
|
307.5 | 9.8 | 30 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 704 | 21 | 36 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
96
|
36.5 | 0.8 | 0 | 8.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кавказский, умалат |
94
|
223.7 | 15 | 16.9 | 0 |
| Итого | 817 | 442 | 17 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая |
70
|
287 | 9.1 | 28 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
35
|
75.6 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 362 | 11 | 28 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд |
1
|
281.6 | 15.6 | 14.1 | 21.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 361 | 15 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый [Крупская] |
30
|
156 | 2.6 | 10.2 | 13.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 235 | 2 | 10 | 33 |
| Итого за день | 4325 | 2106 | 68 | 106 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну вот не туда я про танцы написала((((.
Держусь как могу, но вечером все равно употребляю сладости
Держусь как могу, но вечером все равно употребляю сладости
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
224 |
224 |
|
Высота ступени |
0.2 |
0 |
0 |
Вес отягощения |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
||
Дистанция |
7100 |
7100 |
|
Количество шагов |
10429 |
10429 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
|||
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 752 ккал
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Время: 75 мин
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10429 кол
Повторения: 15 раз
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
