Маргарита
10.02.2021 09:34
Дневник питания и тренировок за 09.02.2021
Выглянула я утром в окошко и увидела, что снег опять победил
комунальщиков. Поэтому я решила никуда не ездить и провести день
дома ( спасибо безработице).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
120
|
85.7 | 2.3 | 0.4 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло Растительное [Слобода] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
40
|
80 | 5.2 | 4.8 | 3.6 |
| Сыр кавказский, умалат |
90
|
214.2 | 14.4 | 16.2 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфета Seleste |
15
|
63 | 0.5 | 2.4 | 9.9 |
| Итого | 890 | 691 | 28 | 41 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
120
|
134.4 | 4.2 | 0.5 | 27.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
85
|
32.3 | 0.7 | 0 | 7.3 |
| пончик Берлин |
70
|
325.5 | 4.6 | 18.2 | 35.7 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| сырок плавленый Дружба |
90
|
264.6 | 14.4 | 23.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 739 | 950 | 30 | 51 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
120
|
149.1 | 4.8 | 1 | 30 |
| Подлива из свинины |
120
|
132.2 | 5.3 | 9 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 567 | 401 | 10 | 14 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3396 | 2043 | 69 | 106 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну дома, так дома. По приседала, мусор по выносила, генеральную
уборку на кухне сделала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4190 |
4190 |
Количество шагов |
6386 |
6386 |
Время |
||
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
336 |
336 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Дистанция: 4190 м
Количество шагов: 6386 кол
Количество ступеней: 336 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 30 раз
2
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
