Дневник питания и тренировок за 08.02.2021

А кто тут? А я тут. Наконец-то могу заняться собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	164	118.9	3.1	0.6	25.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House]	45	58.5	5	2.5	4.5
Хлеб Пеклеванный [Хлебозавод 5]	35	73.5	2.1	0.4	15.8
Печенье Сдобное «Клубника» [Яшкино]	46	135.7	1.6	1.8	28.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	724	529	18	11	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со свининой и макаронами	1	168.3	12.2	5.9	17.1
Хлеб Пеклеванный [Хлебозавод 5]	35	73.5	2.1	0.4	15.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1003	313	14	6	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог молочная станция 5 %	80	96	12.8	4	2.4
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	80	53.6	6.4	1.6	3.4
Варенье Черная Смородина [Mr. Ricco]	20	54.8	0.1	0	13.6
конфета Seleste	30	126	0.9	4.8	19.8
Мандарин Марокко [Prisma]	80	30.4	0.6	0	6.9
Итого	290	360	20	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	140	151.9	2.9	7.1	19
Подлива из свинины	200	220.4	8.8	15	12.6
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
конфета Seleste	30	126	0.9	4.8	19.8
Итого	692	581	13	26	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	1	281.6	15.6	14.1	21.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	208	281	15	14	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	1	281.6	15.6	14.1	21.9
Итого	108	281	15	14	21
Итого за день	3525	2348	98	82	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

и вот я снова хожу на танцы. Как же я скучала по танцам. Браслетик считающий шаги, я снимаю пока нахожусь в классе - потому что он цепляется за одежду(

Ходьба (дистанция/время)