Маргарита
24.09.2020 11:20
Дневник питания и тренировок за 23.09.2020
Белков опять мало. Но я не старалась особо, пока не до этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник] |
240
|
177.6 | 6.7 | 6 | 24 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 692 | 385 | 9 | 6 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Земляничное [Брянконфи] |
50
|
225.5 | 3.7 | 8 | 34.8 |
| Итого | 250 | 225 | 3 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Колбаса Балыковая [Папа Может ] |
40
|
74.8 | 4.4 | 6 | 0.8 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
40
|
100 | 3.2 | 0.4 | 21.2 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 185 | 231 | 7 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с кабачком |
150
|
174.5 | 14.7 | 10.4 | 5.4 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 250 | 200 | 14 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 210 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Колбаса Балыковая [Папа Может ] |
40
|
74.8 | 4.4 | 6 | 0.8 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
40
|
100 | 3.2 | 0.4 | 21.2 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 185 | 231 | 7 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и кабачком |
300
|
127.2 | 7.8 | 3.6 | 12.9 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 400 | 152 | 7 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 1482 | 53 | 52 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обои, обои, обои... Кажется, что в тот день я была готова просто
побелить стены, как это делала бабушка в деревне
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7930 |
7930 |
Количество шагов |
11905 |
11905 |
Время |
161 |
161 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Дистанция: 7930 м
Количество шагов: 11905 кол
Время: 161 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
