Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

23.09.2020 08:41

Дневник питания и тренировок за 13.09.2020

питаться нормально, пока у тебя аврал, это просто талант. У меня так и не получилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник]	230	170.2	6.4	5.8	23
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	90	153	17.1	9	0
Майонез Слобода Оливковый	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	792	570	26	22	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник]	245	181.3	6.9	6.1	24.5
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	911	618	23	17	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Батончики [Рот Фронт]	3	246	4.8	13.8	25.5
Итого	650	561	9	15	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20
Итого за день	2997	1915	60	54	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

обои, обои, обои... Кажется, что в тот день я была готова просто побелить стены, как это делала бабушка в деревне

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4730	4730
Количество шагов	7226	7226
Время	104	104
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Дистанция: 4730 м

Количество шагов: 7226 кол

Время: 104 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна