Маргарита
13.09.2020 09:29
Дневник питания и тренировок за 12.09.2020
я все еще питаюсь как богатый студент, если не считать говядину
конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник] |
120
|
88.8 | 3.4 | 3 | 12 |
| Батончики [Рот Фронт] |
48
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
140
|
244.4 | 23.4 | 16.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 765 | 35 | 34 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
48
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
140
|
244.4 | 23.4 | 16.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 550 | 676 | 31 | 31 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нагетсы |
60
|
137.6 | 16 | 6.3 | 3.9 |
| Пюре Картофельное с Курицей [Роллтон] |
40
|
152 | 4 | 2.8 | 27.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сырок [Дружба] |
25
|
71 | 2 | 6 | 2.3 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 507 | 451 | 22 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2977 | 1894 | 89 | 81 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Розетки. Я научилась ставить розетки и переключатели, ну и
продолжаем переносить вещи
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
7823 |
7823 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 7823 кол
