Маргарита
12.09.2020 00:39
Дневник питания и тренировок за 11.09.2020
День №9. Итак, кушаю белки, заодно жирки, ну и углеводы не отстают.
Количество белка сегодня радует. Зашли сегодня в магазин
белорусских товаров, за ветчиной и я там увидела мясные подушечки с
кроликом. Взяли на пробу. Реально кролик, хотя, вполне возможно что
я его давно кушала. Мясо белое, эти пельмешки совсем не жирные на
вкус. Очень даже вкусные. Мне понравились больше чем пельмени
мираторга, которые просто плавают в жиру, хоть и написано на
упаковке, что они из говядины. Очень рада, что нашла
альтернативу ролтонам и доширакам на время ремонта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
93
|
161.5 | 15.1 | 11.3 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чеснок (Жарка) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 493 | 283 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Йогурт Греческий 2 % |
27
|
18 | 2.2 | 0.5 | 1.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
93
|
161.5 | 15.1 | 11.3 | 0 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чеснок (Жарка) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| завитки с маком |
33
|
150.2 | 2.1 | 7.2 | 19.2 |
| Итого | 655 | 476 | 21 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
100
|
437 | 6.5 | 14.4 | 71.8 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 519 | 6 | 14 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Мясные подушечки с кроликом |
110
|
231 | 13.2 | 6.6 | 29.7 |
| Pretto mozzarella |
100
|
245 | 20.3 | 18.2 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
15
|
94.1 | 0.5 | 10.1 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 695 | 39 | 45 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3389 | 2057 | 83 | 95 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять обои, опять без лифта на 6 этаж и с 6 этажа до мусорницы со
строительным мусором, примерно раз по 10, что я, что муж.
Браслет показал 15 тыс шагов, ну и ок. Я понимаю что если не
указывать полную нагрузку, счетчик не покажет более точную норму
требуемого белка, но мне лень запоминать, а потом
записывать все то, что я делаю
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15204 |
15204 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Количество шагов: 15204 кол
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
