Дневник питания и тренировок за 11.09.2020

День №9. Итак, кушаю белки, заодно жирки, ну и углеводы не отстают. Количество белка сегодня радует. Зашли сегодня в магазин белорусских товаров, за ветчиной и я там увидела мясные подушечки с кроликом. Взяли на пробу. Реально кролик, хотя, вполне возможно что я его давно кушала. Мясо белое, эти пельмешки совсем не жирные на вкус. Очень даже вкусные. Мне понравились больше чем пельмени мираторга, которые просто плавают в жиру, хоть и написано на упаковке, что они из говядины. Очень рада, что нашла альтернативу ролтонам и доширакам на время ремонта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	93	161.5	15.1	11.3	0
Кабачок (Жарка)	75	15.5	0.4	0.2	2.9
Чеснок (Жарка)	1	1.1	0.1	0	0.2
Растительное Масло [Золотая семечка]	2.5	22.5	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	493	283	15	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Йогурт Греческий 2 %	27	18	2.2	0.5	1.1
Курица 1 кат. (Варка)	93	161.5	15.1	11.3	0
Растительное Масло [Золотая семечка]	2.5	22.5	0	2.5	0
Кабачок (Жарка)	75	15.5	0.4	0.2	2.9
Чеснок (Жарка)	1	1.1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
завитки с маком	33	150.2	2.1	7.2	19.2
Итого	655	476	21	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	100	437	6.5	14.4	71.8
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Вода	250	0	0	0	0
Итого	672	519	6	14	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Мясные подушечки с кроликом	110	231	13.2	6.6	29.7
Pretto mozzarella	100	245	20.3	18.2	0
Майонез Слобода Оливковый	15	94.1	0.5	10.1	0.4
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	495	695	39	45	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3389	2057	83	95	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять обои, опять без лифта на 6 этаж и с 6 этажа до мусорницы со строительным мусором, примерно раз по 10, что я, что муж. Браслет показал 15 тыс шагов, ну и ок. Я понимаю что если не указывать полную нагрузку, счетчик не покажет более точную норму требуемого белка, но мне лень запоминать, а потом записывать все то, что я делаю

Ходьба (дистанция/время)