Дневник питания и тренировок за 10.09.2020

день восьмой. Белка сегодня больше за счет творога и индейки, но маловато. Состояние мое за неделю осознанного питания улучшилось. Прошел тот жуткий отек. Обидно конечно. 126 дней не курю и все эти 126 дней в постоянных соплях и простуде. Кажется, что появилась утомляемость, хотя, возможно это все штукатурка и ремонт. :(

Но все равно ОБИДНО! Я же бросила курить. Четыре месяца уже не курю. Я должна чувствовать себя лучше. Все так говорят и всегда, а выходит, что это не так. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Marshmallows Шарлиз	10	34	0.4	0	8.1
Кабачок (Жарка)	140	28.9	0.8	0.4	5.4
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	10	89.9	0	10	0
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	86	86	17.2	2.2	0
Майонез Слобода Оливковый	7	43.9	0.2	4.7	0.2
Пряники Воронежские Заварные [Восход]	48	172.8	3.1	2.6	35.5
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	627	540	22	19	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	105	81.1	16.8	0	3.5
Йогурт Греческий 2 %	140	93.5	11.2	2.8	5.9
джем клубничный МАХЕЕВ	50	136	0	0	34
Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик]	58	275.5	4.5	12.5	36.8
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	675	668	32	15	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	407	288	3	6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	120	130.2	2.5	6.1	16.3
Котлеты из телятины с индейкой	80	175.8	13	8.3	11.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	515	351	16	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Пряники Воронежские Заварные [Восход]	60	216	3.9	3.3	44.4
Итого	382	298	4	3	64
Итого за день	2606	2148	78	63	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Паковала вещи, бегала до детской поликлиники пешком за справкой для сына, потом зашла на старую работу. Там теперь КПП - обхохочешься просто

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10570		10570
Количество шагов	15202		15202
Время	177		177
Вес отягощения		0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Дистанция: 10570 м

Количество шагов: 15202 кол

Время: 177 мин

Дебора 10.09.2020 23:17

Так, так. Раз уж бросили- всё, нет возврата. Очень потом приятное ощущение. Я курила с 19 до 53 с перерывом на беременность и кормление 3-х летним. Вот уже третий год пошёл, как не курю. Эйфория не проходит))) Не нужно думать- есть сигареты или нет, где урна, где зажигалка и вообще если посчитать часа 4 в день просто "прокуривала" Теперь я свободна от этих глупостей))) Не говоря уже о деньгах. Второе- волосы всё время пахли и ваще ВОНЯЕТ от курильщиков, что ни говори... А теперь я не ощущаю этого вонючего запаха на воротнике пальто и на волосах- кайф!!! Третье- я перестала подкашливать. Были некоторые моментики... Теперь запахи чую совсем чудесно и прям вижу, как лёгкие из коричневых в розовые превращаются- прям вижу внутрь и всё))) Вобщем Вы большая молодец! И никаких сомнений! и не считайте так точно дни- сигареты не любимый, чтобы им уделять такое тщательное Ваше внимание- много чести! Говорите так :"бросила курить уже полгода или около того- не помню точно..

Маргарита 11.09.2020 07:38

Дебора, меня не тянет курить, Я даже и не считаю дни - приложение считает. Мне обидно от того, что с момента отказа от этой пагубной привычки мое самочувствие стало хуже. Бронхиты, простуды, сопли, горло першит постоянно, рыжая мокрота все еще выходит, ухудшилось состояние в ПМС.

Маргарита 11.09.2020 07:39

Дебора, Приложение установила из любопытства, оно считает дни, но меня больше волнует подсчет денег, которые я экономлю

Ilana 11.09.2020 08:21

может ли это быть аллергия? Вы за 126 дней болезни сдавали анализы?

Юлия 11.09.2020 08:27

Сейчас читаю Владимира Леви. Очень много про зависимости и избавления. Организм часто очень не хочет забывать сомнительное удовольствие от курения и подкидывает нам всякие штуки
Скоро он очистится и Вы будете чувствовать себя отлично
А сейчас самое время гордиться своей силой воли!

Дебора 11.09.2020 10:01

Юлия, Курение по сравнению с наркотим "жрачка" просто отдыхает... Труднее избавится от пищевых привычек и таких "пищевых наркоманов" гораздо больше..... Но- Вы правы- мы горды, что мы здесь и мы боремся и поддерживаем друг-друга.

Дебора 11.09.2020 10:02

Маргарита, это выходит последняя дрянь))) Слизистая работает, как орган выделения и все ок!

Маргарита 11.09.2020 11:31

Ilana, Да я практически живу в поликлинике(