Дневник питания и тренировок за 08.09.2020

Итак, день № 6. Цель 100 дней. Было лень заполнять дневник питания, хотелось просто лечь лежать... И отдыхать... И думать об обоях)):D.
Белка сегодня мало, как всегда. Плохо, ведь основная моя цель - научиться кушать достаточное количество белков без всяких дневников :!: :!: :!:
Надо стараться :!: :!: :!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смоленская нарезка ( тостовый хлеб)	68	190.4	5.4	2.4	36.7
Говядина Европейская Копчено-Вареная [Останкино]	180	151.2	21.6	7.2	0
Сыр Чизбургер [Хохланд]	21	59.4	3.2	4.8	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Nescafe 3 в 1 Strong	1	65	0.2	1.6	12
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	592	494	30	16	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	100	25	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [МарС]	90	445.5	6.8	22.5	53.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]	90	288	5.4	12.6	38.7
Nescafe 3 в 1 Strong	1	65	0.2	1.6	12
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	563	840	13	36	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	100	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]	130	334.1	12.4	14.3	39
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	230	359	12	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	151	310	10	22	14
Итого за день	2286	2056	66	90	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оклейка обоев дает 11 000 шагов на браслете Удивленно

.

Честно сказать я в шоке. Со времен молодости моих родителей, процесс оклейки стен обоями сильно изменился. Теперь это не так сыро, не так сложно, и один человек может справиться с этим. И я этому научилася)) Я крут