Маргарита
08.09.2020 23:54
Дневник питания и тренировок за 08.09.2020
Итак, день № 6. Цель 100 дней. Было лень заполнять дневник питания,
хотелось просто лечь лежать... И отдыхать... И думать об
обоях)):D.
Белка сегодня мало, как всегда. Плохо, ведь основная моя цель - научиться кушать достаточное количество белков без всяких дневников :!: :!: :!:
Надо стараться :!: :!: :!:
Белка сегодня мало, как всегда. Плохо, ведь основная моя цель - научиться кушать достаточное количество белков без всяких дневников :!: :!: :!:
Надо стараться :!: :!: :!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смоленская нарезка ( тостовый хлеб) |
68
|
190.4 | 5.4 | 2.4 | 36.7 |
| Говядина Европейская Копчено-Вареная [Останкино] |
180
|
151.2 | 21.6 | 7.2 | 0 |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] |
21
|
59.4 | 3.2 | 4.8 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nescafe 3 в 1 Strong |
1
|
65 | 0.2 | 1.6 | 12 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 592 | 494 | 30 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 100 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс [МарС] |
90
|
445.5 | 6.8 | 22.5 | 53.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
90
|
288 | 5.4 | 12.6 | 38.7 |
| Nescafe 3 в 1 Strong |
1
|
65 | 0.2 | 1.6 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 840 | 13 | 36 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 100 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка] |
130
|
334.1 | 12.4 | 14.3 | 39 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 230 | 359 | 12 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 310 | 10 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2286 | 2056 | 66 | 90 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оклейка обоев дает 11 000 шагов на браслете 
.
Честно сказать я в шоке. Со времен молодости моих родителей, процесс оклейки стен обоями сильно изменился. Теперь это не так сыро, не так сложно, и один человек может справиться с этим. И я этому научилася))
. Честно сказать я в шоке. Со времен молодости моих родителей, процесс оклейки стен обоями сильно изменился. Теперь это не так сыро, не так сложно, и один человек может справиться с этим. И я этому научилася))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
7240 |
7240 |
||
Количество шагов |
11081 |
11081 |
||
Время |
152 |
152 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 7240 м
Количество шагов: 11081 кол
Время: 152 мин
Маргарита
08.09.2020 23:59
Афигеть. Я перепутала дистанцию и количество шагов... Вот это я
устала(((
Маргарита
09.09.2020 00:03
Хорошо, что все исправилось))
Elena
09.09.2020 00:07
Получилось прям сочетание полезного с полезным) и фитнес и ремонт)
и приятно, безусловно, видеть плоды своей работы)
