Дневник питания и тренировок за 07.09.2020

белков сегодня хорошо. Купила селедку- одна из 2 рыб на которую нет аллергии. Надеюсь не появится. Устала как лошадь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Картофель (Жарка)	105	75.4	2	0.4	16
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	5	45	0	5	0
Итого	300	232	3	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	450	36	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	2	18	0	2	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	349	89	6	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег]	115	238.1	20.7	17.3	0
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
хлеб российский новый	85	226.1	5.6	1.3	47.6
Пряники Воронежские Заварные [Восход]	150	540	9.8	8.3	111
Итого	450	1029	36	26	164

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	250	25	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]	110	192.5	16.7	14	0
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
хлеб российский новый	85	226.1	5.6	1.3	47.6
Пряники Воронежские Заварные [Восход]	50	180	3.3	2.8	37
Итого	345	624	25	18	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	200	0	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	360	56	2	4	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный Сыр К Завтраку [Переяславль]	35	66.5	3	5	2.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	185	66	3	5	2
Итого за день	2839	2161	78	67	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

надоело мне считать ступени. пусть будет без них. Только приседания и браслет. Все. Устала как лошадь. Мне порой кажется, что этот ремонт никогда не закончится. Вот эти вот 9 000 шагов это шаги ремонта. Я весь день шпатлевала, выравнивала, красила, мыла, чистила. Буквально не присела ни на минуту и так уже неделю. Устала.

Ходьба (дистанция/время)