Маргарита
06.09.2020 22:49
Дневник питания и тренировок за 06.09.2020
День 4.
Продолжаю питаться как зря. И, как назло, с этим ничего невозможно поделать, ибо ремонт и переезд вошли в завершающую фазу. Скорей бы
Продолжаю питаться как зря. И, как назло, с этим ничего невозможно поделать, ибо ремонт и переезд вошли в завершающую фазу. Скорей бы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
40
|
212 | 2.4 | 11.6 | 24.4 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 362 | 294 | 2 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
60
|
177.6 | 6.6 | 16.8 | 0 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
30
|
72 | 1.7 | 5.4 | 4.2 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
80
|
140 | 12.2 | 10.2 | 0 |
| Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
60
|
192 | 3.6 | 8.4 | 25.8 |
| хлеб российский новый |
57
|
151.6 | 3.8 | 0.9 | 31.9 |
| Итого | 609 | 816 | 28 | 41 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик] |
57
|
276.5 | 3.9 | 13.1 | 36.2 |
| Итого | 379 | 359 | 4 | 13 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| завитки с маком |
20
|
91 | 1.3 | 4.4 | 11.6 |
| Итого | 20 | 91 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Пюре картофельное |
90
|
97.6 | 1.9 | 4.6 | 12.2 |
| Филе куриное с томатом |
60
|
48.8 | 7.8 | 0.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 527 | 272 | 10 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| завитки с маком |
40
|
182 | 2.5 | 8.8 | 23.2 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 140 | 207 | 2 | 8 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебупицца [Горячая Штучка] |
25
|
62.7 | 2.6 | 3.3 | 5.8 |
| Итого | 25 | 62 | 2 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2706 | 2269 | 52 | 91 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Штукатурка успешно закончена. Завтра будет шпатлевка. Руки
отваливаются. Сегодня 9 раз поднялась на 6 этаж, потому что
перетаскивала свои цветы на новое место жительства. Первыми в новый
дом въезжают растения, раньше кошки)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5180 |
5180 |
|
Количество шагов |
7990 |
7990 |
|
Время |
116 |
116 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Высота |
9 |
9 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
9 |
13 |
Количество ступеней |
68 |
68 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
68 |
90 |
Высота ступени |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
||||||||
Вес отягощения |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Дистанция: 5180 м
Количество шагов: 7990 кол
Время: 116 мин
Высота: 13.5 м
Количество ступеней: 90.5 шт
3
