Маргарита
06.09.2020 09:19
Дневник питания и тренировок за 05.09.2020
вчера был сложный день. Питалась как зря. Ремонт не дает настроить
более - менее нормальное питание. Все урывками. Из контейнеров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке с маслом и сахаром |
275
|
373.5 | 11.8 | 14 | 50.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 373 | 11 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кавказский, умалат |
100
|
238 | 16 | 18 | 0 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 422 | 320 | 16 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке с маслом и сахаром |
200
|
271.6 | 8.6 | 10.2 | 36.4 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
30
|
72 | 1.7 | 5.4 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 343 | 10 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
60
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
60
|
318 | 3.6 | 17.4 | 36.6 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 442 | 443 | 5 | 17 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Stix Кетчуп [Lay's] |
30
|
153 | 1.8 | 9 | 15.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 153 | 1 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики [Воронцовские Сухарики] |
10
|
48 | 0.7 | 3.2 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 48 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из кабачка |
6
|
275.2 | 7 | 17.3 | 22.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
280
|
268.8 | 9.5 | 4.2 | 52 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 626 | 16 | 21 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3591 | 2309 | 62 | 98 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ремонт ремонтом, но удалось выделить время для любимого шафла и
тектоника.
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Высота |
9 |
9 |
15 |
15 |
15 |
9 |
12 |
Количество ступеней |
68 |
68 |
98 |
98 |
98 |
68 |
83 |
Высота ступени |
0 |
0 |
0 |
||||
Вес отягощения |
3 |
3 |
0 |
6 |
3 |
3 |
3 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5340 |
5340 |
|
Количество шагов |
7972 |
7972 |
|
Время |
109 |
109 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
0 |
быстрые танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
15 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Высота: 12 м
Количество ступеней: 83 шт
Вес отягощения: 1.8 кг
Дистанция: 5340 м
Количество шагов: 7972 кол
Время: 159 мин
1
