Дневник питания и тренировок за 01.08.2020

Наелась так наелась. Влезло в меня много. Весь день работала физически, и кушать не хотелось, но во время ужина аппетит разгулялся))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина [Папа Может ]	80	125.6	17.1	5.6	0.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Итого	489	377	26	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад Kinder Bueno	40	227.2	3.7	15	19.3
Итого	240	227	3	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Ветчина [Папа Может ]	170	266.9	36.4	11.9	1.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	80	190.4	6.4	0.8	39.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	622	547	43	12	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный Ролл с Угрем 1/2 [Достаевский]	150	421.5	11.3	17.9	54
Ролл Калифорния С Угрем И Икрой Летучей Рыбы [Окей]	150	234	8	8.1	32.3
Кола [Coca-Cola]	300	126	0	0	31.8
Сельдь по-Исландски Филе-Кусочки в Красновинной Заливке [Fish House]	40	52	4.4	4.4	4
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	80	173.6	4.7	0.9	35.6
Итого	720	1007	28	31	157

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Отварные [Перекресток]	50	47.5	9.5	1.1	0
Мидии в Рассоле [Veladis]	50	23	5	0.7	1.5
гренки с чесноком и яйцом	70	218.3	5.2	11.1	24.5
Итого	170	288	19	12	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3041	2447	121	83	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Делаем ремонт. Грузчики, которые должны были вывезти мусор преподнесли неприятный сюрприз. Вызывали в 10 утра, приехали в 5 вечера. начали телиться, вот дождь, оставьте нам ключ, мы все вынесем, езжайте домой. Отказались от их услуг, но они отказались от неустойки.

Ходьба (дистанция/время)