Дневник питания и тренировок за 31.07.2020

отдираем обои, собираем мусор. Вот она, старость, нам с мужем лень таскать мусор и хлам самим, и мы наняли грузчиков. А во времена молодости мы все делали сами.
Про питание. Сложно наедать белок( . Брала с собой на новую квартиру и курицу отварную и творог и яйца - ничего этого не хочется, хочется сладкого. А я никогда раньше не была сторонником запихивания еды в себя силком. Сдерживать желание накушаться всего и сразу - да, но есть что-то против желания - нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	55	130.9	8.8	9.9	0
Чай	1	50.4	1.3	0.3	10.5
Итого	372	181	10	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	1	50.4	1.3	0.3	10.5
Итого	317	50	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок [Рич]	100	60	0	0	15
Итого	100	60	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина любительская	30	72.6	3.6	6	0
American Sandwich [Harry's]	45	117	3.2	2	21.2
Чай	1	50.4	1.3	0.3	10.5
Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	532	367	17	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина любительская	30	72.6	3.6	6	0
American Sandwich [Harry's]	45	117	3.2	2	21.2
Чай	1	50.4	1.3	0.3	10.5
Итого	392	240	8	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий]	20	58	1.7	0.7	11
свинина любительская	30	72.6	3.6	6	0
Итого	50	130	5	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	300	216	8.4	13.5	14.1
Рыбий жир из печени трески	2.4	21.6	0	2.4	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Масло Сливочное 82,5% [Савушкин Продукт]	5	37.4	0	4.1	0
Итого	607	492	14	21	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина любительская	30	72.6	3.6	6	0
Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий]	20	58	1.7	0.7	11
Чай	1	50.4	1.3	0.3	10.5
Итого	367	181	6	7	21
Итого за день	2737	1703	63	64	207