Маргарита
01.08.2020 00:20
Дневник питания и тренировок за 31.07.2020
отдираем обои, собираем мусор. Вот она, старость, нам с мужем лень
таскать мусор и хлам самим, и мы наняли грузчиков. А во
времена молодости мы все делали сами.
Про питание. Сложно наедать белок( . Брала с собой на новую квартиру и курицу отварную и творог и яйца - ничего этого не хочется, хочется сладкого. А я никогда раньше не была сторонником запихивания еды в себя силком. Сдерживать желание накушаться всего и сразу - да, но есть что-то против желания - нет
Про питание. Сложно наедать белок( . Брала с собой на новую квартиру и курицу отварную и творог и яйца - ничего этого не хочется, хочется сладкого. А я никогда раньше не была сторонником запихивания еды в себя силком. Сдерживать желание накушаться всего и сразу - да, но есть что-то против желания - нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
55
|
130.9 | 8.8 | 9.9 | 0 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 372 | 181 | 10 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 317 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок [Рич] |
100
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина любительская |
30
|
72.6 | 3.6 | 6 | 0 |
| American Sandwich [Harry's] |
45
|
117 | 3.2 | 2 | 21.2 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 532 | 367 | 17 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина любительская |
30
|
72.6 | 3.6 | 6 | 0 |
| American Sandwich [Harry's] |
45
|
117 | 3.2 | 2 | 21.2 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 392 | 240 | 8 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий] |
20
|
58 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| свинина любительская |
30
|
72.6 | 3.6 | 6 | 0 |
| Итого | 50 | 130 | 5 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
300
|
216 | 8.4 | 13.5 | 14.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Савушкин Продукт] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 607 | 492 | 14 | 21 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина любительская |
30
|
72.6 | 3.6 | 6 | 0 |
| Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий] |
20
|
58 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 367 | 181 | 6 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2737 | 1703 | 63 | 64 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
браслет показывает только 2 часа активности. Он безбожно врет, я
весь день на ногах
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6150 |
6150 |
Количество шагов |
9097 |
9097 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Дистанция: 6150 м
Количество шагов: 9097 кол
Время: 120 мин
