Маргарита
30.07.2020 10:01
Дневник питания и тренировок за 29.07.2020
день был просто сумасшедшим. Полдня за рулем. Полдня на ногах.
Питание, естественно, как зря. Но ипотечная сделка прошла, и теперь
мы в официальном рабстве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pulpy [Добрый] |
45
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Пирожное Бисквитное с Кремом с Цельным Молоком [Милка] |
32
|
154.9 | 2.1 | 9 | 16 |
| Monte Snack [Zott] |
29
|
131.1 | 1.7 | 8.1 | 12.7 |
| Итого | 106 | 304 | 3 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное |
50
|
19.4 | 0.9 | 0.8 | 2.4 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
110
|
129.8 | 4.6 | 1.2 | 23.4 |
| Котлеты мясные с кабачком |
90
|
181.4 | 14.7 | 10.1 | 7.4 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
300
|
234 | 0.6 | 0 | 56.7 |
| Итого | 550 | 564 | 20 | 12 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт |
120
|
432 | 7.2 | 7.2 | 85.2 |
| Итого | 420 | 432 | 7 | 7 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 300 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Традиционные [Папа Может ] |
55
|
156.2 | 4.4 | 15.4 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
110
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 634 | 456 | 14 | 26 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Конфеты Желейные 10 гр - 1 шт |
40
|
126 | 0 | 0 | 31.5 |
| Итого | 562 | 208 | 0 | 0 | 51 |
| Итого за день | 3372 | 1991 | 46 | 63 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Буду теперь жить на 6 этаже. Без лифта. Буду стройная как лань
горная)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8260 |
8260 |
|
Количество шагов |
12066 |
0 |
12066 |
Время |
156 |
156 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Дистанция: 8260 м
Количество шагов: 12066 кол
Время: 156 мин
