Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

29.07.2020 00:00

Дневник питания и тренировок за 28.07.2020

Сегодня я молодец. 60 граммов. Эх, завтра будет сложный день(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	70	166.6	11.2	12.6	0
Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка]	50	274	2.6	16.5	28.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	562	638	15	29	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с луком	130	140.9	15.9	5.7	5.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Картофель (Варка со сливом)	170	123.3	3.3	0.7	26
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	740	318	23	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шашлык из Свиной Шеи [Лента]	20	62	2.8	5.6	0
Итого	220	62	2	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины на кефире	100	270.3	8	11.5	34.2
Итого	300	270	8	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Майонез Слобода Оливковый	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Минтай с луком	20	21.7	2.4	0.9	0.9
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	330	210	10	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2952	1498	60	67	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

продолжаю ходить. Вот чего е хватало на самоизоляции

Суперсет

Ходьба (дистанция/время)	1	2	3	Итог
Дистанция	7360	0		7360
Количество шагов	10998			10998
Время	145			145
Вес отягощения	0
Перепад высот		0	0
Ходьба (дистанция/время)	1	2	3	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Дистанция: 7360 м

Количество шагов: 10998 кол

Время: 145 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна