Маргарита
28.07.2020 15:25
Дневник питания и тренировок за 18.07.2020
нашла блокнот, который бы со мной в гостях у мамы))). в этот
блокнот я записывала все что я съела за ее столом. Думала, что
потеряла его, а он в бардачке лежал все это время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Картофель жареный |
180
|
401.9 | 4.1 | 28.6 | 31.9 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
150
|
255 | 15 | 21.8 | 0 |
| Мажитель Мультифрукт [NEO] |
100
|
47 | 0.6 | 0.1 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1232 | 1097 | 32 | 57 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
300
|
141.9 | 4.5 | 11.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты 35 со Вкусом Шоколада [Эссен Продакшн] |
40
|
216 | 2.2 | 13.2 | 22 |
| Молоко 3,2% [Богдаша] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Майонез Сметанный [Ряба] |
20
|
124 | 0 | 13.4 | 0.5 |
| Мармелад с Ароматом Дыни [Шарлиз] |
45
|
148.5 | 0 | 0 | 37.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 1014 | 12 | 57 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Шашлык из курицы в пряном маринаде |
20
|
13.2 | 2.3 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 432 | 18 | 36 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
200
|
393 | 19.2 | 33.4 | 3.4 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 499 | 22 | 34 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Глазированный в Вафельном Сахарном Рожке с Ароматом Ванили [Своя Корова] |
60
|
186 | 7.2 | 12 | 12 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 268 | 7 | 12 | 32 |
| Итого за день | 4711 | 3312 | 92 | 198 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
да, двигаться у мамы в гостях совсем не хочется. Я там как тюлень
из рекламы эспумизана
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3670 |
3670 |
Количество шагов |
5494 |
5494 |
Время |
76 |
76 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Дистанция: 3670 м
Количество шагов: 5494 кол
Время: 76 мин
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
