Дневник питания и тренировок за 26.07.2020

Сегодня был замечательный день. День шашлыка! Свекровь, как и всегда, совершенно восхитительно замариновала шашлык. Муж, как и всегда, его совершенно восхитительно приготовил. Сын, как и всегда, вел себя совершенно восхитительно-непредсказуемо. А я и свекр, как и всегда, совершенно восхитительно поспорили и по пинали друг дружку по больным душевным мозолям.

А еще сегодня день белка! Его сегодня очень много, как и жира. Так много, что мне захотелось, подобно удаву, лежать неподвижно месяц и переваривать все это. Но конечно же это лишь мечты. Дел, где требовалась моя активность, было предостаточно. А вечером моя машинка наотрез отказалась уезжать с дачи, и я пошла 5 км пешком, проклиная себя за то, что отказалась ехать часом ранее с мужем и сыном на его безотказной ниве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Омлет	70	142	6.9	11.3	3.1
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	50	119	8	9	0
Компот	200	51	0.2	0	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	585	327	15	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	50	119	8	9	0
Кофе	100	45.4	1.3	1.3	7.1
Итого	150	164	9	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Богдаша]	100	60	3	3.2	4.7
Итого	100	60	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный шашлык	200	243	40.8	3.2	12.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кетцунез	50	176.8	1.1	16.8	5.5
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Минеральная Вода [Эдельвейс]	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1010	551	44	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Шеи [Лента]	150	465	21	42	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	465	21	42	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0