Маргарита
25.07.2020 23:57
Дневник питания и тренировок за 25.07.2020
День сегодня жаркий, но приближение осени чувствуется во всем,
начиная с ночных похолоданий, заканчивая кучей опавших листочков. Я
уже неделю не оставляю окна на ночь открытыми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
40
|
129.6 | 0.3 | 0 | 32 |
| Кофе |
1
|
148 | 4.2 | 4.2 | 23.1 |
| Итого | 366 | 277 | 4 | 4 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Пассерование) |
60
|
13.2 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 645 | 406 | 18 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22.4 |
| Блины на кефире |
50
|
135.2 | 4 | 5.8 | 17.1 |
| Итого | 250 | 225 | 4 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 124 | 7 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
50
|
135.2 | 4 | 5.8 | 17.1 |
| Компот |
200
|
51 | 0.2 | 0 | 12.2 |
| Итого | 250 | 186 | 4 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0% [Лебедянь Молоко] |
110
|
93.5 | 19.8 | 0 | 3.6 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
75
|
50.3 | 6 | 1.5 | 3.2 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
30
|
81.9 | 0.1 | 0 | 20.4 |
| Итого | 415 | 225 | 25 | 1 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
200
|
51 | 0.2 | 0 | 12.2 |
| Итого | 400 | 51 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3043 | 1497 | 64 | 45 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
и вот пошли мы сегодня гулять. И погуляли. И я даже вспомнила
детство и полазала с ребетенком по горкам и лесенкам
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10231 |
10231 |
Время |
125 |
125 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10231 кол
Время: 125 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
