Дневник питания и тренировок за 21.07.2020

Завтра у меня день рожденья. 35 лет. Вот попробовала, что за колбаса завтра будет на моем "праздничном столе".

Думаю, что больше сегодня я уже ничего не захочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт	74	266.4	4.4	4.4	52.5
Кофе	100	41.4	1.2	1.1	6.5
Каша пшенная 2,5%	150	164.5	6	3.3	27.8
Итого	324	472	11	8	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт	1	191.9	21.6	1.4	23.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	191	21	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	100	15.9	0.4	0.1	3.3
Итого	100	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с кабачком	1	232.6	19.6	13.8	7.2
Чай	100	15.9	0.4	0.1	3.3
Итого	300	248	20	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Буженина из свинины	15	57.3	3	4.8	0.3
Колбаса Сырокопченая Деликатесная [Микоян]	15	84	2.1	8.3	0
Говядина Сушеная Копченая [МСЯО]	15	41.3	7.5	1.2	0
Хлеб Брянский с Тмином [Бежицкий Хлебокомбинат]	20	44	1.4	0.2	9.2
Итого	265	226	14	14	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	250	0	0.3	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1834	1155	67	38	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

не заморачиваюсь с высчитыванием шагов. Просто заношу данные с шагометра. Сюда входят и 2 прогулки с ребенком и домашние дела, например генеральная уборка кухни.

Ходьба (дистанция/время)