Маргарита
07.07.2021 08:43
Так как дела не дали мне насладиться пищей духовной, решила сварить
щи со свежей капустой. Не выпила вчера ни чашечки чая :(. Но
напилась кваса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
280
|
221.2 | 7.6 | 7 | 30.2 |
| Итого | 530 | 221 | 7 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
120
|
94.8 | 3.2 | 3 | 13 |
| Итого | 120 | 94 | 3 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
176
|
126.4 | 3.3 | 0.6 | 26.8 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
211
|
274.5 | 39.7 | 12.7 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 927 | 523 | 44 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 250 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 250 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
45
|
112.5 | 3.6 | 0.5 | 23.9 |
| хрен |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свининой и кабачком |
450
|
229.1 | 13.5 | 13.1 | 14.4 |
| Итого | 774 | 546 | 17 | 36 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт творожный |
50
|
250 | 2.5 | 14.5 | 27.5 |
| Квас хлебный |
120
|
32.4 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 170 | 282 | 2 | 14 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1803 | 76 | 78 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
нарисовавшиеся внезапно дела не дали мне бездельничать весь день,
как планировалось изначально. Очень жаль, такая возможность-
побездельничать - предоставиться не скоро.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
336 |
336 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5340 |
5340 |
Количество шагов |
7676 |
7676 |
Время |
104 |
104 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество ступеней: 336 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 5340 м
Количество шагов: 7676 кол
Время: 104 мин
1
5
Маргарита
06.07.2021 09:58
сейчас вчерашний день. Вот еще бы чуть чуть, и был бы перебор по
калориям. А я ведь хотела еще блинчик с творогом разогреть, но в
последний момент подумала, что сладкого было достаточно и пошла
спать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
187
|
134.3 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г |
43
|
166 | 0.7 | 4.5 | 32.1 |
| Итого | 771 | 489 | 30 | 10 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка финская |
137
|
383.6 | 10.3 | 13 | 78.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 451 | 10 | 13 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
148
|
199.7 | 27.3 | 10 | 0 |
| Макароны отварные |
128
|
159 | 5.1 | 1 | 32 |
| Масло сливочное 82,5% |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лук репчатый (На пару) |
60
|
23.7 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 459 | 520 | 35 | 14 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г |
30
|
115.8 | 0.5 | 3.1 | 22.4 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 407 | 183 | 0 | 3 | 39 |
| Итого за день | 3271 | 1759 | 78 | 41 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня, 6 июля будет жарко. Вчера тоже было жарко, но вчера я
бегала по делам, а сегодня я буду весь день читать)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4760 |
4760 |
Количество шагов |
7209 |
7209 |
Время |
104 |
104 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Дистанция: 4760 м
Количество шагов: 7209 кол
Время: 114 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
2
Маргарита
06.07.2021 00:02
ну с питанием все как обычно. :)
Рацион у меня - тот еще.
:oops: не советую никому
Рацион у меня - тот еще.
:oops: не советую никому
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка финская |
22
|
61.6 | 1.7 | 2.1 | 12.5 |
| Суп с курицей и магги |
320
|
146.9 | 12.5 | 2.9 | 17.6 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 208 | 14 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| булочка финская |
88
|
246.4 | 6.6 | 8.4 | 50.2 |
| Итого | 479 | 310 | 6 | 8 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
190
|
87.2 | 7.4 | 1.7 | 10.5 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с грудинкой и зеленью |
2
|
462.2 | 18.9 | 23.9 | 42.8 |
| Итого | 775 | 549 | 26 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с грудинкой и зеленью |
2
|
462.2 | 18.9 | 23.9 | 42.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 462 | 18 | 23 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Шашлык из Вырезки Свиной [Черкизово] |
130
|
179.4 | 26 | 7.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| горчица |
3
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| хрен |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 476 | 301 | 29 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3357 | 1832 | 95 | 71 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Воскресенье. Это было нечто. Весь день одни заботы и хлопоты,
а ведь предполагалось, что это будет день шашлыков! В первый
раз попробовала мойку-робот. 8 минут, 300 рублей, ну и качество
мойки соответствующее. Не понравилось. Разводы, подтеки и так
далее. Но если надо быстро помыться - подойдет.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
446 |
446 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6900 |
6900 |
Количество шагов |
10385 |
10385 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество ступеней: 446 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 6900 м
Количество шагов: 10385 кол
Время: 140 мин
1
Маргарита
04.07.2021 00:59
Мой самый первый опыт лепки из соленого теста - удачен. Попробую
полимерную глину.
Про питание. Ох, я не знаю, как люди набирают норму белка, мне это дается, по прежнему, с большим трудом.
Ужин получился странным. Я хотела есть, вроде куриное филе на пару было вкусно и он было свежим, и должно было быть, легко, но моему желудку было тяжеловато ее перерабатывать(((. Корейка на пару пошла легче.
И я вроде даже пью воду нормально, чай был только 1 за весь день.
Короче завтра закажу спорт питание.
Про питание. Ох, я не знаю, как люди набирают норму белка, мне это дается, по прежнему, с большим трудом.
Ужин получился странным. Я хотела есть, вроде куриное филе на пару было вкусно и он было свежим, и должно было быть, легко, но моему желудку было тяжеловато ее перерабатывать(((. Корейка на пару пошла легче.
И я вроде даже пью воду нормально, чай был только 1 за весь день.
Короче завтра закажу спорт питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
420
|
100.8 | 4.6 | 0.8 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 109 | 5 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
370
|
162.8 | 3.3 | 0.4 | 33.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 162 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (На пару) |
96
|
319.6 | 12.8 | 29.8 | 0 |
| Чеснок (На пару) |
5
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
145
|
105.2 | 2.8 | 0.6 | 22.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| торт творожный |
51
|
255 | 2.6 | 14.8 | 28.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 802 | 18 | 49 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
202
|
88.9 | 1.8 | 0.2 | 18.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт творожный |
35
|
175 | 1.8 | 10.1 | 19.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
123
|
129.4 | 27 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
48
|
34.6 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 339 | 29 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4026 | 1503 | 58 | 63 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из-за тяжкого ужина пошла прогуляться. Взяли с сыном самокат и
пошли. Он на самокате, яза ним пешком. Погуляли хорошо. на 8 000
шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8720 |
8720 |
Количество шагов |
12386 |
12386 |
Время |
155 |
155 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Дистанция: 8720 м
Количество шагов: 12386 кол
Время: 155 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
3
Маргарита
03.07.2021 00:42
Итак, 2 июля. День был очень плодотворным на всякое созидание. Я
закончила картину по номерам. 200 р в фикспрайсе и море
удовольствия. Из-за того, что это картон на который наклеена
бумажная основа с пронумерованным рисунком, картина слегка
выгибается. Но это не страшно, я ее все равно не собиралась никуда
вешать. Ну а если захочу - куплю рамку):)
Про питание - расчехлила мультиварку и сделала себе куриное филе на пару. Вполне себе сытно и белка достаточно. Сегодня у меня вообще по белку все прекрасно. Я - молодец:party:
Кушала ужин я примерно 4 часа назад, чувства голода нет. Сейчас час ночи, пора спать. И пора заняться режимом сна вплотную, не 20 лет все таки. :crazy:
Про питание - расчехлила мультиварку и сделала себе куриное филе на пару. Вполне себе сытно и белка достаточно. Сегодня у меня вообще по белку все прекрасно. Я - молодец:party:
Кушала ужин я примерно 4 часа назад, чувства голода нет. Сейчас час ночи, пора спать. И пора заняться режимом сна вплотную, не 20 лет все таки. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное на пару |
70
|
79.8 | 16.5 | 1.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 105 | 17 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Итого | 200 | 158 | 5 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье вафельное |
50
|
242.3 | 3.9 | 11.8 | 30.9 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное на пару |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
30
|
75 | 2.4 | 0.3 | 15.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 503 | 25 | 13 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
150
|
118.5 | 4.1 | 3.8 | 16.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 118 | 4 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| попкорн для свч |
25
|
119.2 | 1.5 | 6.8 | 12 |
| сосиски молочные |
50
|
94 | 5.5 | 8 | 0 |
| творог 9% |
98
|
148 | 15.7 | 8.8 | 1.5 |
| Йогурт Греческий 2 % |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| джем клубничный МАХЕЕВ |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 523 | 29 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3328 | 1408 | 81 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
рисованием на картоне созидание не закончилось. Я покрасила стены и
потолок на лоджии. Очень сильно удивилась, обнаружив в браслете
больше 5 тыс шагов. Ну куда не ходила, только мусор 2 раза пришлось
выносить.
Эх, танцевальный класс закрыт из-за болезни хореографа(((. Верю, что она поправится. Она удивительная женщина.
Эх, танцевальный класс закрыт из-за болезни хореографа(((. Верю, что она поправится. Она удивительная женщина.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3640 |
3640 |
Количество шагов |
5585 |
5585 |
Время |
88 |
88 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Дистанция: 3640 м
Количество шагов: 5585 кол
Время: 108 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
2
Маргарита
02.07.2021 11:34
когда твой ребенок особенный, то и жизнь твоя - особенная. Мой
ребенок почти что не ест ни свежих фруктов ни свежих овощей.
Только яблоки, бананы и груши. Все. Я переживала, потому что - ну
ведь овощи, полезно и так далее, пыталась как-то повлиять на это.
Но на аутиста не повлияешь так просто. А потому вот так и живем -
бананы, груши и яблоки.
И вот сидим мы на пляже всей семьей. Муж ест абрикосы, клубнику, я пью воду, а сын - просто рисует. Мимо идет бабуля какая-то и говорит:
- час наблюдаю! Ну хоть бы ребенку дал, все в один ест.
Мимикрокодилы порой удивляют
И вот сидим мы на пляже всей семьей. Муж ест абрикосы, клубнику, я пью воду, а сын - просто рисует. Мимо идет бабуля какая-то и говорит:
- час наблюдаю! Ну хоть бы ребенку дал, все в один ест.
Мимикрокодилы порой удивляют
8
28
Маргарита
01.07.2021 22:45
опять пришла жара. И отключили горячую воду))). Ну я могу принять
холодный душ, но промуть голову холодной водой = нереально. А между
тем я уже год как не курю. Год. Вернее больше, я забыла про отсчет.
Год был в мае. Напомнила мне подружка.
Советую всем. Без сигарет жить лучше. Намного. :)
Советую всем. Без сигарет жить лучше. Намного. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
105
|
158.6 | 16.8 | 9.5 | 1.6 |
| Йогурт Греческий 2 % |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| варенье смородина |
20
|
56 | 0 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 325 | 22 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье вафельное |
29
|
140.5 | 2.2 | 6.8 | 17.9 |
| Итого | 779 | 140 | 2 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье вафельное |
29
|
140.5 | 2.2 | 6.8 | 17.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 140 | 2 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски молочные |
111
|
208.7 | 12.2 | 17.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
55
|
137.5 | 4.4 | 0.6 | 29.2 |
| горчица |
3
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| хрен |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 508 | 29 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье вафельное |
29
|
140.5 | 2.2 | 6.8 | 17.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 354 | 4 | 7 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень с кожей |
150
|
300 | 28.5 | 21 | 0 |
| Итого | 150 | 300 | 28 | 21 | 0 |
| Итого за день | 3500 | 1768 | 88 | 82 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
набранные 7 кг - очень тяжело отражаются на приседаниях. Колени
болят. Надо бы убрать этот баласт.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7880 |
7880 |
Количество шагов |
11546 |
11546 |
Время |
160 |
160 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Дистанция: 7880 м
Количество шагов: 11546 кол
Время: 160 мин
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 10 раз
2
8
Маргарита
30.06.2021 21:52
Ну окей. Еще раз посчитаем БЖУ. Без подсчетов ухожу на питание
булочками и чаями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски молочные |
111
|
208.7 | 12.2 | 17.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
34
|
85 | 2.7 | 0.3 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 502 | 31 | 30 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт творожный |
55
|
275 | 2.8 | 16 | 30.3 |
| печенье вафельное |
29
|
140.5 | 2.2 | 6.8 | 17.9 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 503 | 5 | 22 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
360
|
165.2 | 14 | 3.2 | 19.8 |
| Майонез мистер рикко |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 370 | 226 | 14 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Варка со сливом) |
40
|
13 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 297 | 68 | 12 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3498 | 1299 | 62 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня я гуляла и гуляла и гуляла. С начала мая я начала заедать
стресс. Никогда раньше такого не было. Сегодня стала на весы - 67.
Думала, что больше. Да и по фигу, если честно
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
336 |
336 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9600 |
9600 |
Количество шагов |
14063 |
14063 |
Время |
169 |
169 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 406 ккал
Количество ступеней: 336 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 9600 м
Количество шагов: 14063 кол
Время: 169 мин
Маргарита
20.06.2021 23:59
пора начинать вести дневник. Снова. Лето пришло. Ремонт
возобновился
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
1456 |
1456 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Количество шагов |
8893 |
8893 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Количество ступеней: 1456 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8893 кол
1
Маргарита
30.03.2021 22:37
села я заполнять дневник, и поняла, что мне это все не нравится.
Надоело записывать каждую съеденную мандаринку. Поэтому теперь я
буду вести только дневник активности. Ну озможно мне опять
захочется считать КБЖУ, потом. Но пока что - не хочу.
Взвесилась и обмерилась, как всегда после месячных. Да, я начала худеть - 63,400
Взвесилась и обмерилась, как всегда после месячных. Да, я начала худеть - 63,400
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
