Варвара
18.09.2020 19:20
Дневник питания за 18.09.2020
Сегодня был тяжёлый день, стресс заедала пирожным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
11
|
68.1 | 1.9 | 6.2 | 1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 39 | 194 | 5 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (В) |
350
|
109.6 | 2.4 | 3.5 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб,, Днепровский" |
15
|
32.1 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 390 | 204 | 4 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Медовый со Сметанным Кремом [Табрис] |
106
|
351.9 | 4.6 | 20.5 | 37.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 354 | 4 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
94
|
141 | 22 | 6 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
185
|
161 | 3.5 | 0.2 | 33.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 302 | 25 | 6 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
440
|
233.2 | 12.8 | 11 | 17.6 |
| Итого | 440 | 233 | 12 | 11 | 17 |
| Итого за день | 1654 | 1288 | 53 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
