Дневник питания за 05.09.2020

Сегодня была в магазине хотелось купить кухонный комбайн, 3 магазина обошла не нашла такой как хотела.В результате приобрела отдельно мясорубку и машину для теста.Все было бы хорошо, только вот уже вечером у себя в доме споткнулась и подвернулся палец на ноге.Нога к верху,а я вот сижу теперь и думаю что мне не кто не хочет заморачиваться и взвешивать всё по граммам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Рис с перцем	310	169.9	4	2.8	32.2
Арбуз	1630	440.1	11.4	1.6	94.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	2212	753	23	10	137

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	243	233.3	8.3	3.6	45.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Арахисовое масло жидкое	3	27	0	3	0
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	19	47.7	1.5	0.2	9.7
Итого	555	416	12	13	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Рис с перцем	100	54.8	1.3	0.9	10.4
Итого	233	219	28	4	14
Итого за день	3000	1388	64	28	216