Варвара
06.08.2020 07:49
Дневник питания за 05.08.2020
Наконец -то я довольна своим рационом.Сытая и без перебора
углеводов, можно будет сохранить себе на будущее чтобы не
заморачиваться.Вчера вечером поднялось давление,перегрелась на
солнце.В тени +35.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
52
|
130.5 | 4.2 | 0.5 | 26.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
9
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Каша гречневая. |
140
|
109.5 | 4.5 | 1.1 | 20.3 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
30
|
74.7 | 5.4 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1031 | 527 | 20 | 11 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, без соли |
27
|
158.5 | 6.6 | 13.4 | 3.5 |
| Итого | 27 | 158 | 6 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Каша гречневая. |
110
|
86 | 3.5 | 0.9 | 16 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
60
|
149.4 | 10.7 | 11.8 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 806 | 431 | 20 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Мороженое |
90
|
216 | 4.2 | 13 | 20.7 |
| Итого | 240 | 268 | 4 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая. |
120
|
93.8 | 3.8 | 1 | 17.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
40
|
100.4 | 3.2 | 0.4 | 20.4 |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 710 | 381 | 24 | 3 | 62 |
| Итого за день | 2814 | 1768 | 77 | 58 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
