Варвара
25.07.2020 18:13
Дневник питания за 25.07.2020
Как вчера было приятно смотреть на зелёненькие полосочки! Сегодня
меня соблазнили на тортик.В результате опыт как нельзя
поступать.Плохой опыт, тоже опыт! 😥😥😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
225 | 0 | 25 | 0 |
| Каша рисовая. |
140
|
125 | 1.8 | 4.8 | 18.5 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 608 | 440 | 6 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Иний |
150
|
552 | 9 | 17.7 | 88.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 552 | 9 | 17 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
17
|
99.8 | 4.1 | 8.4 | 2.2 |
| Итого | 224 | 182 | 6 | 13 | 8 |
| Итого за день | 1682 | 1175 | 21 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
25.07.2020 19:55
Почему плохой? Тормози! Психическая зависимость от зеленых полосок
может привести к нервному расстройству. Ну скушала и скушала.
Побаловала себя - тоже надо. Завтра шагами или прессом отработаешь.
Делов-то!
Виктория
25.07.2020 20:14
Михаил,
пожалуй, да, Вы правы. Мне это просто напоминает старый стих Агнии
Барто. Типа детский лагерь, медсестры ахают - Сережа сбавил
килограмм и т.д... И тут все радостные бросаются в речку, плещутся
- ура! У нас испортились весы! Что-то в этом роде. Зависеть от
каких-то полосок, не жить, а постоянно контролировать, а за сбой
контроля чувствовать себя виноватым? Да ну нафиг!
Ольга Прокопенко
25.07.2020 20:28
знаете, как нельзя поступать? Получить удовольствие, а потом корить
себя за него и искать виноватых - так нельзя
поступать 
. Тем
более, что вы ещё и не доели свою норму.
. Тем
более, что вы ещё и не доели свою норму.
Ольга Прокопенко
25.07.2020 20:34
Михаил,
самое смешное, что ничего не произошло и никакие выводы делать
не надо. Человек просто поел, просто получил удовольствие. Крышу
снесёт, как у некоторых, если думать только о полезной еде, её
сочетаемости, влиянии этой еды на настроение, или
анализировать каждое своё решение что-то съесть с точки зрения ,
этого, как его, забыла ....ну, который в кишечнике живёт... а, да,
вспомнила 
, микробиома,
во 
, микробиома,
во
Михаил
25.07.2020 20:36
Ольга
Прокопенко, конкретно в этом случае я вообще не понимаю из-за
чего весь кипиш )
Ольга Прокопенко
25.07.2020 20:41
.
Варвара
25.07.2020 21:10
Ольга
Прокопенко, У меня был прекрасный рацион на сегодня составлен .
После тортика посмотрела что углеводы уже за черту перешли ,вот и
расстроилась .Я посчитала что если углеводы за пределами,то хватит
есть на сегодня. .Но тортик всё же вкусный был.
Ольга Прокопенко
25.07.2020 21:14
Варвара,
Творог с огурцом или помидором вполне себе помещаются, я бы
доела)))
Варвара
25.07.2020 21:22
Ольга
Прокопенко, Спасибо! В следующий раз учту.В доме все спать
легли, если пойду к холодильнику меня мои родные совсем не
поймут.Скажут что я днём голодаю,а ночью натихаря ем пока не кто не
видит.
Ольга Прокопенко
25.07.2020 21:29
Варвара,
а какая разница, что скажут родные? Тем более, пол-пачки творога с
огурцом - это не еда, это лекарство от голода
Михаил
25.07.2020 21:31
Варвара,
конечно они бывают. И не надо их бояться и уж тем более корить себя
за них. Вот если б вы съели торта с большим вылетом за
рекомендованный калораж... И то. В вы просто этим сдвиньте своё
похудение на денёк другой иногда можно и привысить калории это даже
полезно. (Разумно конечно)
Варвара
25.07.2020 21:31
Ольга
Прокопенко, Спасибочки на добром слове!😘🌷🌹
Михаил
25.07.2020 21:32
Ольга
Прокопенко, родные всегда, что-то говорят )
Ольга Прокопенко
25.07.2020 21:34
Михаил,
так это же их проблемы
Ольга Прокопенко
25.07.2020 21:36
Варвара,
приятного аппетита .
Я, вот, тоже есть хочу, пойду терзать холодильник, раз не поужинала
до сих пор 
.
Я, вот, тоже есть хочу, пойду терзать холодильник, раз не поужинала
до сих пор
Виктория
25.07.2020 21:38
Варвара,
одно дело сдерживать. А другое - понять, почему я захотела. Вот
иду, например, из суда. Было тяжелое дело, долгое. В 16.00
перекусить не получилось. Еду в офис, руки от слабости трясутся. И
понимаю, что надо что-то вкинуть, сахар сильно упал. Забежала в
пиццерию, кусок пиццы и кофе вкинула - полегче. А если я валяюсь
перед ТВ уже через 3 часа после захода домой. И тут мне начинает по
телефону мой "муж"полоскать мозг ( опять накушамшись ревнует - мы
живем раздельно, гостевой брак). Мне охота просто пойти взять
соленую рыбу и 1.5 пенного. И я понимаю, что это мои эмоции. Я могу
просто отключить телефон, врубить ХИМ и пойти в ванну. Выбор есть
всегда. Разницу понимаете?
Варвара
25.07.2020 21:38
Ольга
Прокопенко, Приятного аппетита! Тоже пошла опустошать
холодильник.
Ольга Прокопенко
25.07.2020 21:48
Варвара,
только весь не снесите, родственникам оставьте что-нибудь на
завтрак
Варвара
25.07.2020 21:49
Ольга
Прокопенко, Ок, постараюсь!😘
Михаил
25.07.2020 21:54
Ольга
Прокопенко, правильно) вот это наверно один из не многих постов
где мы не спорим и я полность согласен )))
Виктория
25.07.2020 21:59
Варвара,
ну это небольшой соблазн с точки зрения, например - ну давно не
ела, захотелось, а че бы нет? Ненуачетакова? Ну превысила норму,
это трагедия? Зачем искусственно взращивать в себе чувство вины?
Скушала по факту. Наутро по факту отвеса нет. И чо? Кто об этом
знает, кроме я? Н чего ведь страшного? Это мой организм. Он
попросил - я дала. Повод был. Угостили. И что? Это не таот случай,
из которого надо делать проблему. Просто чтобы такие случаи не
учащались до каждовечерней коробки в 15 эклеров.
Виктория
25.07.2020 22:06
Варвара,
я у себя любимой одна. И мне важно только одно мнение о себе - мое!
Мир - это зеркало. То, что о Вас думают другие - они думают о себе,
со своей колокольни. Зеркалят себя. А если вопрос о Вашей семье -
не проще договориться? Семья, я худею, мне нужно кушать по графику
то-то и то-то. В нормальной любящей семье поймут. Вот стопудово! А
если нет - то нафиг Вам их мнение в принципе?
Дивиона
25.07.2020 22:06
Варвара,
вообще иногда дни когда всего чуть больше чем положено по рациону
полезны, они как бы успокаивают организм что "смотри я тебя не морю
с голоду, не надо жирок откладывать, видишь, вот тебе даже
вкусненький тортик".
А вообще всегда есть куча вариантов, например подкорректировать рацион и есть остаток дня спокойно кушать те продукты которые в дефиците по питанию остались (то бишь белки а может и жиры). Или вообще кроме тортика съесть все что было запланировано, и официально разрешить себе сегодня тортик. Иногда такие официальные разрешения нужны. Чтоб не было срывов. Ну или уж тогда учиться отказываться от сладости вовремя
.
Я вот тоже сегодня тортик слопала, и совершенно счастлива по этому поводу. Мне их вообще нельзя ибо нельзя глютен, молочку и сладкое
. Но иногда
организм требует. И раз в месяц-два-три я ему разрешаю небольшой
кусочек. Закусывая по пути таблетками от аллергии и прочей
радостью. Зато нервное напряжение значительно снижается, а это один
из важных факторов при похудении)
А вообще всегда есть куча вариантов, например подкорректировать рацион и есть остаток дня спокойно кушать те продукты которые в дефиците по питанию остались (то бишь белки а может и жиры). Или вообще кроме тортика съесть все что было запланировано, и официально разрешить себе сегодня тортик. Иногда такие официальные разрешения нужны. Чтоб не было срывов. Ну или уж тогда учиться отказываться от сладости вовремя
.Я вот тоже сегодня тортик слопала, и совершенно счастлива по этому поводу. Мне их вообще нельзя ибо нельзя глютен, молочку и сладкое
. Но иногда
организм требует. И раз в месяц-два-три я ему разрешаю небольшой
кусочек. Закусывая по пути таблетками от аллергии и прочей
радостью. Зато нервное напряжение значительно снижается, а это один
из важных факторов при похудении)
Ольга Прокопенко
25.07.2020 22:06
Михаил,
против дискриминации родственников по стилю питания и влезанию не
свои дела я ничего не имею))))
, и животик
постепенно уйдет
Варвара
26.07.2020 13:04
Дивиона,
😄 Пару кг можно убрать,а так конечно же Ог 90 меня устраивает,Об 95
тоже.При этом,, животик" надо убрать. Жаль только физ нагрузки мне
нельзя после травмы позвоночника.Только ходьба.Стараюсь двигаться
побольше,что ещё сделать не знаю.За зиму отложила жирка ,вот и
думаю теперь,что с этим делать? 😀
Дивиона
26.07.2020 13:45
Варвара,
есть физ нагрузки которые можно даже при травмах, при болевых
синдромах и после операций. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vratsev.bpex
- вот неплохая программка на телефон, возможно не все, но что то
вам должно подойти. Смотрите упражнения лежа, там нагрузки на спину
нет почти.
Так конечно надо смотреть какая травма, как она влияем и т.д. Но тем не менее в большинстве случаев можно найти выход. Возможно вам подойдут легкие упражнения и даже просто постоять с поддержкой на неустойчивой опоре. Массаж проблемной зоны тоже никто не отменял, чтоб там ничего не застаивалось. Дыхательные практики могут оказаться весьма эффективными и вполне безопасными. То же
упражнение кегеля и диафрагмальное дыхание.
Так конечно надо смотреть какая травма, как она влияем и т.д. Но тем не менее в большинстве случаев можно найти выход. Возможно вам подойдут легкие упражнения и даже просто постоять с поддержкой на неустойчивой опоре. Массаж проблемной зоны тоже никто не отменял, чтоб там ничего не застаивалось. Дыхательные практики могут оказаться весьма эффективными и вполне безопасными
. То же
упражнение кегеля и диафрагмальное дыхание.
Дивиона
26.07.2020 17:30
Варвара,
Удачи вам! Очень надеюсь что все получится, у меня конечно не было
травмы, но с младшим сынишкой себе сильно спину и поясницу сорвала.
Начинала с самых элементарных упражнений как раз для укрепления
спины. Потом посложнее, потом уже и остальные части тела стала
подключать. Пусть сначала это будут всего 5 минут в день, потом
наберете себе подходящих на 10, а там уже и 15 .
Хотя сейчас все уже гораздо лучше, но некоторые упражнения все равно проблематично выполнять, поэтому подхожу комплексно и стараюсь обезопасить больные зоны. Ну и мне сильно помогает врач кинезиолог. 3-ий месяц мне дает назначения и рекомендации.
.Хотя сейчас все уже гораздо лучше, но некоторые упражнения все равно проблематично выполнять, поэтому подхожу комплексно и стараюсь обезопасить больные зоны. Ну и мне сильно помогает врач кинезиолог. 3-ий месяц мне дает назначения и рекомендации.
Варвара
26.07.2020 18:26
Дивиона,
Спасибо большое! Буду пробовать потихоньку.Я получила травму в вет
клинике.Привезли свою киску после операции на перевязки.Подошла на
рецепшн расплачиваться,пока там считали решила присесть рядом стул
стоял.Да не посмотрела что уборщица его отодвинула.Так вот и села
прям на пол.Слава Богу Ясю держала мама.Не представляю что бы с ней
было.
Мне пришлось долго лежать, сейчас уже полегчало.Только вот теперь осторожнее надо быть.
Желаю и Вам всего наилучшего!
Мне пришлось долго лежать, сейчас уже полегчало.Только вот теперь осторожнее надо быть.
Желаю и Вам всего наилучшего!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
