Варвара
20.07.2020 10:19
Дневник питания за 20.07.2020
Приготовила на сегодня скумбрию фаршированную яйцом и росийским
сыром с лимоном.Немного верх поджарился ,но в целом очень вкусно.В
рационе небольшой перебор с углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая с сыром и яйцом. |
100
|
148.9 | 10 | 9.6 | 5.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
20
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Морковь желтая (Пассерование) |
30
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Томатная Паста 25% [Чумак] |
5
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 350 | 15 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
120
|
26.3 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 409 | 23 | 29 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
20
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат ,,городник" |
100
|
26.3 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 520 | 227 | 9 | 1 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 218 | 286 | 24 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ,,городник" |
230
|
60.5 | 3 | 0.2 | 11 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 60 | 3 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2625 | 1334 | 74 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
