Варвара
17.07.2020 14:40
Дневник питания за 17.07.2020
Сегодня второй день как я пытаюсь готовить то что полезно.И я очень
надеюсь что избавлюсь от лишнего жира на животе.На то чтобы
составить меню слишком много времени уходит.Не знаю смогу ли я
придерживаться этого . Раньше , несколько лет назад у меня был
недобор в весе и я думала что я не склонна к полноте.Хотя вроде бы
и вес в приделах нормы , только вот животик висит. ( 95 см
)😥😭
Ещё заметила что очень много стала есть мучного,от этого видно и соответственно проблема.
Не знаю есть ли кто здесь с подобной проблемой? Очень интересен опыт.
Вот такое меню у меня сегодня.
Ещё заметила что очень много стала есть мучного,от этого видно и соответственно проблема.
Не знаю есть ли кто здесь с подобной проблемой? Очень интересен опыт.
Вот такое меню у меня сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хек в духовке |
70
|
56.1 | 8.6 | 1.2 | 2.5 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
70
|
175.7 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны жаренные |
10
|
31.9 | 0.6 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 752 | 596 | 29 | 8 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
65
|
398.5 | 2.7 | 42.7 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 675 | 642 | 13 | 45 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Абрикосы |
120
|
57.6 | 1.7 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 180 | 159 | 12 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь молодая |
200
|
70 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Смородина белая |
160
|
67.2 | 0.8 | 0.3 | 12.8 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Шелковица |
320
|
169.6 | 2.2 | 1.2 | 38.4 |
| Итого | 750 | 409 | 4 | 1 | 86 |
| Итого за день | 2357 | 1806 | 60 | 61 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Прекрасная
17.07.2020 16:10
С подобной проблемой? У меня аналогично, когда ем булки начинают
расти другие булки.
Варвара
17.07.2020 16:38
Елена
Прекрасная, Это точно ! Только вот не замечала этого пока не
стала одевать любимую юбку, она не сходится на талии. 😭
Мила N°128
17.07.2020 16:50
Елена
Прекрасная, о, булки!!! Моя любимая еда! Жаль, что от них
обрастает целлюлитом(((
Алексей
17.07.2020 16:53
Дамы, всем привет! Точно такая же проблема! Обожаю мучное и
сладкое! Живот через ремень начал свисать(((
И тут я взялся за голову! Уже пятый день! Пользуюсь данным сайтом и очень удобным приложением к нему!
Желаю всем удачи!
И тут я взялся за голову! Уже пятый день! Пользуюсь данным сайтом и очень удобным приложением к нему!
Желаю всем удачи!
Елена
17.07.2020 18:02
Все вы не правы. Если булки вписывать в КБЖУ, то и похудеете и
здоровее будете и настроение будет отличное. Нет неправильной еды.
Есть неправильное количество этой еды для отдельно взятого
человека. И живот и целлюлит не появляются от булок. А появляются
от переизбытка калорий. Всем, кто не читал мат.часть на
сайте: https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/ При
чем со ссылками на исследования.
Kristina
17.07.2020 18:50
У меня составление меню назавтра занимает минут 15. Сначала
раскидываю по приемам пищи белок - мясо там, сыры, рыбу, яйца...
При моем раскладе КБЖУ по грамм 150-170 достаточно. Потом - жиры:
на чем мяско жарить, или в соус добавлять, или сыры какие пожирнее
в перекус. И уж тогда овощи, как источник углеводов, на гарнир
всюду роняю.
А что у вас?
А что у вас?
Ольга Прокопенко
17.07.2020 19:15
Галин@, а
я его вообще уже не составляю)))
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
