Варвара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Варвара

16.07.2020 22:08

Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня я первый день после долгого перерыва взялась за свой рацион питания.Раньше я набирала вес,а сейчас необходо немного похудеть.В основном у меня появился лишний жир на животе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной пост	200	36	2	0.6	5.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурцы с Зеленью [ISKA]	150	30	1	0.3	5.7
Морковь молодая	150	52.5	1	0.2	8
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	50	37.5	0.4	0.1	9.3
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Подсолнечное Рафинированное [Дикси]	7	62.9	0	7	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	779	276	7	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина белая	170	71.4	0.9	0.3	13.6
Итого	170	71	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	90	211.5	7.1	0.9	43.5
Хек в панировке	65	132.3	8.5	8.8	4.9
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Борщ по-вегетариански	150	52.1	0.8	4.1	3.3
Итого	355	472	21	19	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	100	251	8.1	1	51.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	370	373.3	15.5	4.1	68.7
Печень трески. Консервы	37	226.8	1.6	24.3	0.4
Итого	507	851	25	29	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	195	103.4	5.7	4.9	7.8
Итого	195	103	5	4	7
Итого за день	2006	1774	60	62	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова