Варвара
16.07.2020 22:08

Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня я первый день после долгого перерыва взялась за свой рацион питания.Раньше я набирала вес,а сейчас необходо немного похудеть.В основном у меня появился лишний жир на животе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной пост
200
36 2 0.6 5.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурцы с Зеленью [ISKA]
150
30 1 0.3 5.7
Морковь молодая
150
52.5 1 0.2 8
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
50
37.5 0.4 0.1 9.3
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло Подсолнечное Рафинированное [Дикси]
7
62.9 0 7 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина белая
170
71.4 0.9 0.3 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
90
211.5 7.1 0.9 43.5
Хек в панировке
65
132.3 8.5 8.8 4.9
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Борщ по-вегетариански
150
52.1 0.8 4.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]
100
251 8.1 1 51.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
370
373.3 15.5 4.1 68.7
Печень трески. Консервы
37
226.8 1.6 24.3 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
195
103.4 5.7 4.9 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты