Варвара
16.07.2020 22:08
Дневник питания за 16.07.2020
Сегодня я первый день после долгого перерыва взялась за свой рацион
питания.Раньше я набирала вес,а сейчас необходо немного похудеть.В
основном у меня появился лишний жир на животе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной пост |
200
|
36 | 2 | 0.6 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурцы с Зеленью [ISKA] |
150
|
30 | 1 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь молодая |
150
|
52.5 | 1 | 0.2 | 8 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
50
|
37.5 | 0.4 | 0.1 | 9.3 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Дикси] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 779 | 276 | 7 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина белая |
170
|
71.4 | 0.9 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 170 | 71 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
90
|
211.5 | 7.1 | 0.9 | 43.5 |
| Хек в панировке |
65
|
132.3 | 8.5 | 8.8 | 4.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Борщ по-вегетариански |
150
|
52.1 | 0.8 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 355 | 472 | 21 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
100
|
251 | 8.1 | 1 | 51.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
370
|
373.3 | 15.5 | 4.1 | 68.7 |
| Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
| Итого | 507 | 851 | 25 | 29 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
195
|
103.4 | 5.7 | 4.9 | 7.8 |
| Итого | 195 | 103 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2006 | 1774 | 60 | 62 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
