Лана
07.08.2012 09:13
Дневник питания и тренировок за 07.08.2012
ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ!!! Смертельный номер... выхожу на новый уровень
калорийность рациона 1300... и совсем уже не
страшно 
предыдущие
увеличения прошли с потерей 1 кг, будем верить что и этот прирост
даст положительный эффект! ну а вечером степпер на 300
ккал 
ЛЕГКОГО
ВСЕМ ДНЯ!
предыдущие
увеличения прошли с потерей 1 кг, будем верить что и этот прирост
даст положительный эффект! ну а вечером степпер на 300
ккал ЛЕГКОГО
ВСЕМ ДНЯ!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневый продел |
230
|
243.1 | 9.6 | 7.9 | 33.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 350 | 321.1 | 13.7 | 8.7 | 46.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
185
|
83.3 | 1.7 | 0.2 | 17.6 |
| Абрикосы |
117
|
51.5 | 1.1 | 0.1 | 10.5 |
| Черешня |
225
|
117 | 2.5 | 0.9 | 23.9 |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
35
|
83.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 1072 | 464.1 | 8.2 | 3.6 | 76.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной: сельдерей, перец... |
577
|
64 | 2.7 | 0.3 | 12.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 597 | 97 | 5.9 | 1.1 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 600 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Эвиталия |
245
|
148.7 | 8.1 | 7 | 12.8 |
| Итого | 245 | 148.7 | 8.1 | 7 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого за день | 2984 | 1199 | 41.8 | 21.7 | 183.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Лана
07.08.2012 09:55
пришел
арбуз с коньяком... рабочий день задался 
Лана
07.08.2012 14:49
послушалась
и в обед продолжила арбузное настроение
Лана
07.08.2012 15:11
ну и поговорюка сама с собой... раз всех распугала своими громкими
речами 
))
начиталась я значит вчера Невского и стала мудрее, поэтому второй обед убрала! раз уж вторгся арбуз в мой рацион а рыбка с
овощами до завтра посидят
))начиталась я значит вчера Невского и стала мудрее, поэтому второй обед убрала! раз уж вторгся арбуз в мой рацион
а рыбка с
овощами до завтра посидят 
Пятачок
07.08.2012 15:29
Ох, я щас рыбки с овощами тяпнула! А еще (будешь смеяться
) долбанула
ударно по персикам - 370 граммов умяла! Сижу балдею...
) долбанула
ударно по персикам - 370 граммов умяла! Сижу балдею...
Лана
07.08.2012 18:01
вот это я понимаю! это по нашему ну
а у меня сегодня он чего наполучалось... хорошо хоть утром успела
персиков понямать, а то бы к вечеру было совсем
обидно
ну
а у меня сегодня он чего наполучалось... хорошо хоть утром успела
персиков понямать, а то бы к вечеру было совсем
обидно 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
