Лана
06.08.2012 09:18
Дневник питания и тренировок за 06.08.2012
вроде бы столько всего на складывала а калорий всего 1000, еле
дотащила 
присоветуйте
пожалуйста что сделать для вечернего перекуса в 20-00?
присоветуйте
пожалуйста что сделать для вечернего перекуса в 20-00?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневый продел |
230
|
243.1 | 9.6 | 7.9 | 33.4 |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 326.5 | 13.8 | 8.7 | 47.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 490 | 237 | 4.9 | 1.2 | 48.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный бульон |
400
|
178.4 | 16.1 | 11.8 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 281.8 | 21.7 | 13.1 | 19.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
80
|
82.4 | 14.6 | 2.6 | 0 |
| Спаржа |
30
|
6.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кольраби |
65
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 5.1 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Патиссон |
35
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 345 | 169.3 | 19.5 | 3 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 52.7 | 2.6 | 0.3 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| йогурт Эвиталия |
165
|
100.2 | 5.5 | 4.7 | 8.6 |
| Итого | 185 | 133.2 | 8.7 | 5.5 | 11.9 |
| Итого за день | 2377 | 1200.1 | 71.1 | 31.8 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Пятачок
06.08.2012 16:38
А я люблю вечерком большую сладкую грушу захомячить... Или персичек
Лана
06.08.2012 16:59
ох..
вижу наши холодильники дружественно настроены... просто я
начиталась тут всякой литературы и диетологи не рекомендуют на ночь
фрукты типа лучше овощи и белок...
опять же выяснилось что творог лучше усваивается в ночное время... вот надо видимо вновь свой рацион по дню передвигать , хотя если зайдет речь о персике
персика не
будет
Пятачок
06.08.2012 17:02
Да, я тоже уже прочитала тут в комментах, что всю эту фруктовую
сладость лучше утром с кашей, а творожок с кефирчиком на ночь...
Надо перестроиться!
Лана
06.08.2012 17:57
но персик то не ждет утра 
он манит румяным бочком и ароматом как только заглядываешь в
холодильник )))))
он манит румяным бочком и ароматом как только заглядываешь в
холодильник ))))) 
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
мысль про кефир мне нравится, как раз в выхи натворила нового йогурта!