Любовь
26.07.2012 14:23
Дневник питания и тренировок за 26.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Каша из Myllyn Paras 4-ч зерновая |
180
|
95.9 | 3.4 | 0.8 | 18.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 763 | 383.7 | 15 | 19.2 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, кукуруза на стержне со сливочным маслом |
100
|
106 | 3.1 | 2.4 | 21.9 |
| Омлет с мангольдом и тертым сыром |
120
|
141.5 | 10.4 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 220 | 247.5 | 13.5 | 12 | 24.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
100
|
128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| рис красный (тайский) |
30
|
85.1 | 2.3 | 0.9 | 20.4 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 552 | 315.2 | 30.3 | 4.1 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Бульон рыбный |
200
|
98.6 | 19.4 | 2.2 | 0.4 |
| Семга отварная |
80
|
146.9 | 19.2 | 7.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ситный молочный |
20
|
42.7 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 511 | 338.5 | 41.1 | 10.3 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 230 | 113.1 | 1.6 | 0.8 | 23.7 |
| Итого за день | 2436 | 1398 | 101.4 | 46.1 | 145.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
