Лана
26.07.2012 09:37
Дневник питания и тренировок за 26.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| витамин Д3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 204.7 | 19 | 6.3 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
20
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супрадин шипучие витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 261.5 | 6.6 | 11.2 | 31.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с лососем |
430
|
142.8 | 14.7 | 5.7 | 8.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 180 | 16 | 6.2 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи: баклажан, перец, морковь, помидор |
200
|
59.4 | 2.7 | 0.2 | 11.9 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
30
|
30.3 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
110
|
228.8 | 22.5 | 14.8 | 0 |
| Итого | 340 | 318.5 | 26.4 | 15.1 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
175
|
91 | 1.9 | 0.7 | 18.6 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 173.2 | 3.6 | 0.9 | 35.6 |
| Итого за день | 3325 | 1137.6 | 71.6 | 39.6 | 115.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана
26.07.2012 09:39
вот
такой он мой рацион на сегодня! и как мне нравятся эти заполненные
на 100% цветные полосочки! 
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
