Лана

23.07.2012 15:48

ПОМОГИТЕееее!!!! Обжорству бой

ох... меня судьба явно испытывает! Печально

проверяет на прочность мои принципы, прочитанные книжки, полученные результаты и щелкает при этом по гордиливо приподнятому носу за то что он поднялся и говорил "да да... я смогла, я стройна, а вы ровняйтесь на меня..."
в пятницу был повод и не удержалась "ударила по тортику, вину, арбузу...вывалилась из рациона напрочь" и так понесло что съела аж 3 кусочка! ну ладно вечером пришла залезла на степ и отшагала...
пока шагала и корила других что соблазнили, винила себя что не остановилась как учили в умных книжках... обещала себе что буду впредь разумной! Чертовски злюсь

в субботу прикупила красивые джинсы и радостная шлепала домой Широкая улыбка

в вск устроила вкусный разгрузочный день... Ангелочек

утром встала на весы, результат 57.0 Не-а

не порадовал Ай-яй-яй!

,
подумала и решила "теперь буду жить в своем рационе! Вечеринка

"
прихожу на работу "у коллеги пополнение в семействе" ну как пропустить такое событие Заскучала

и опять началось Чертовски злюсь

.... "шампанского, сыр, фруктов" хорошо хоть от торта удержалась! По секрету

но из рациона опять выпала.... катастрофа Чертовски злюсь

!
ну как как с этим боросться? ведь до этого были праздники и я столько раз спокойно отказывалась или не злоупотребляла а тут просто несет... и не остановиться!!!! Печально

устала я худеть! следить за питанием, загордилось своими достижениями, расслабилась что осталось всего 2 кг сбросить до цели,а теперь в пору расстраиваться что не чего я за 5 месяцев худения не усвоила Плачу

и самое жуткое, завтра День Рождения еще одного коллеги!

Стройняшки и худеющие Широкая улыбка

СПАСИТЕ, ПОДДЕРЖИТЕ, ПОСОВЕТУЙТЕ, ОТРУГАЙТЕ, ВРАЗУМИТЕ! SOS Помогите!

Наташа Гоа 23.07.2012 16:28

я б на праздниках даж не заморачивалась..ела бы как захотелось и сколько захотелось...это сейчас праздник на празднике..а потом например месяц ничего не будет..это не страшно...для психики даже полезней..расслабитесь и организм подумает что всё ништяк и настали наконец времена пира)) больше вреда от того что себя начинаешь винить и испытываешь стресс когда сдерживаешься)) я думаю не надо сдерживаться и даже думать сколько чего...если встала такая проблема лучше действительно раз обожраться и всё) Широкая улыбка

Валерия 23.07.2012 16:31

Как не набрать вес за праздничным столом?

Посмотрите видеосовет

Молодец, Лана, что написала о своих проблемах. Может это будет примером для тех, у кого скудный рацион, кто снижает калорийность рациона ЗА СЧЕТ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ до бесконечности и думает, что срыва не будет. Будет! Обязательно. Если организм не получает то, что ему положено и ему не из чего строить свои новые клетки, он бунтует рано или поздно. Проверено на себе. ПРАЗДНИКИ - ЭТО ХОРОШО. Нельзя без праздников. За праздничным столом нужно есть побольше салатов из сырых овощей . Если не будет салатов (допустим в офисе), значит надо самой о себе позаботиться и с собой овощей принести. А что делать? Главное не паниковать. Все будет хорошо . С улыбкой

Рыбу сверху на салат, или мяска нежирного, а там уж если место в желудке останется можно и тортик сверху положить Подмигиваю

Оксана filly Oxygen 23.07.2012 17:10

Ланочка, тебе надо не обжорству бой устраивать, а голодовке!
Поверь, устала худеть (воевать) не только ты, но и твоё тело. Ты наступаешь - моришь голодом нагружаешь физически, не давая источника энергии для тренировок, а оно уходит в глухую оборону, не отдаёт уже и грамма жировой ткани и при первой возможности хватает и запасает. Кто знает, сколько ещё эта война продлится...
Положить конец этой войне можешь только ты, не играй против тела, работайте с ним заодно Подмигиваю

Лана 23.07.2012 17:10

Спасибо, Наташа! отличный подход... я впала в панику скорее от того что у меня получается праздник каждый день, и вот меня уже несет... и вес сразу реагирует, а коллеги подначивают Широкая улыбка

но пожалуй воспользуюсь советом и не буду напрягаться... все мы люди и нам тоже вкусности иногда хочется Подмигиваю

Лана 23.07.2012 17:16

отличный ролик! крышан сорвало, я выпалила, стройняшки поддерживают! вот это здорово Широкая улыбка

будем стараться! воспитывать силу воли и тренировать выбор за полезные продукты...

только вот выбирать правильные продукты тоже сложно... но помню что после того как 3 месяца практически не ела конфет(2-3 шт за период), то купив черешню она мне показалась да приторности сладкой... а вот абрикосы куда вкуснее С улыбкой

но вообще вкусовые привычки меняются, жаль только что пока нет равнодушия к тортикам и прочим бякам... иммунитет бы к ним выработать Подмигиваю

Лана 23.07.2012 17:25

Оксана, но ведь прибавлять каллории в рацион тоже надо с умом, постепенно и еще бы знать с какой скоростью чтобы мой измученный скудными рационами тел не начал в се в жиры и запасы закидывать.а как это сделать разумно? с какой скоростью прибавлять калории и какие продукты лучше добавлять?

свежие овощи?
постное мясо?
оливковое масло, как источник жиров?

Оксана filly Oxygen 23.07.2012 17:48

Конечно с умом надо прибавлять! Мне вот прямо очень вот это нравится http://health-diet.ru/people/user/6/blog/6779/
Овощи нас защитят, овощи нас спасут! 5 раз в день С улыбкой

И постное мясо, не постная рыба. и молоко, кефир, творог. и цельный хлеб, овсянка, гречка.
А чтобы не бояться набрать - ужин не позже семи и степпер каждый вечер.
Поверь, другого пути нет. Прибавлять по 100 ккал - это не выход, а только затягивание решения проблемы. Считай этот месяц обучением, причём с неплохим результатом - минус 3 кг. Природу никак не перехитрить и не обмануть, надо играть по её правилам. Иначе нервный срыв обеспечен!

Лана 23.07.2012 23:04

Оксана!!! ну супер супер отличные рекомендации!!! вообще я прилетела прям на крыльях домой... водушевленная тем что конец голодовки! что теперь есть буду по нормальному, и тоже задумалась о том что надо бы увеличить хотя бы на первую неделю физ нагрузку... чтобы организм отдавал приходящие калориии а не откладывал про запас С улыбкой

))
сильно увеличить свой рацион страшно! ОЧЕНЬ! и думаю через этот страх ни одна я проходила С улыбкой

вот опубликую завтра свой пробный рацион, тот в котором я попробовала ошибки свои растворить, и разумеется жду критики Широкая улыбка

и рекомендаций!!! мне сейчас это ОЧЕНЬ НЕОБХОДИМО С улыбкой

СПААААааааСИИИиииБОООооооо

Наташа Гоа 24.07.2012 07:56

я встречала такой совет (но это если ограничение было по углеводам жеское) прибавлять по 10 г углеводов в неделю и выходить вот так на обычную калорийность ( т е получается около 400 ккал в неделю)

Лана 26.07.2012 09:21

вот мои нервенные обжираловки и закончились! теперь уж точно успокоилась... итого: 6 дней переедания, алкоголя и недостатка сна...наверное каждый сидящий длительное время на диете в какой-то момент устает, взрывается и вот его уже куда-то несет... а себя еще можно пришпорить... и мозг устраивает бунт
для меня первым же возможным поводом послужил уход в отпуск коллеги ... ну и дальше все сами видели Подмигиваю

утром встала на весы, все там они более мене верно показывают, баночки с любимой едой подросли в размерах, еще один перекус добавлен, будем опять наслаждаться ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ жизни Вечеринка

, а не нездоровыми истеричными настроениями Медсестричка

все же скушаешь вкусных сладких фруктов и понимаешь что это в мильены раз вкуснее торта... кусочек рыбки из пароварки не в какое сравнение не идет к этим колбасам, и даже кусочек цельнозернового хлеба дарит по-настоящему ароматный и многогранный вкус:ok:

и как же я рада что все вы обитатели, любители и почетатели МЗР здесь! поддержали, приободрили, посоветовали, поругали, похвалили... это ОЧЕНЬ ЦЕННО!!! СПАСИБО ВСЕМ И КАЖДОМУ ИЗ ВАС ЛИЧНО Поцелуй