Любовь
11.07.2012 22:26
Дневник питания и тренировок за 11.07.2012
Придется, как барон Мюнгхаузен, вытаскивать себя за шиворот из
этого обжорства
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
280
|
181.7 | 7.2 | 3.6 | 30.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 777 | 357 | 16 | 14.4 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 196.9 | 5.2 | 8.1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка рыбная с овощами и грибам |
140
|
96.9 | 7 | 3.3 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Слива вишненосная, алыча |
165
|
56.1 | 0.3 | 0.2 | 13 |
| Итого | 980 | 408.4 | 17.1 | 12.1 | 56.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное ореховое |
90
|
141.3 | 4.9 | 5.9 | 18.1 |
| Мороженое молочное крем-брюле |
90
|
124.2 | 3.3 | 3.2 | 20.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 295.7 | 9.1 | 11.5 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай паровой |
100
|
87.1 | 14.9 | 2.7 | 0.7 |
| Бульон рыбный |
110
|
54.2 | 10.7 | 1.2 | 0.2 |
| Морковь, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 382 | 183.8 | 26.1 | 6 | 4.6 |
| Итого за день | 2783 | 1391.7 | 70 | 48.4 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
