Дневник питания и тренировок за 11.07.2012

Отвес 200 грамм. За достижение не считаю, т.к. это пока возврат к ранее достигнутым результатам.

Ох и отлично же я выспалась сегодня! 9 часов сна - это то, что мне было нужно. С утра почувствовала себя полностью отдохнувшей, но побегать не удалось из-за дождика ( Пришлось ограничиться бодифлексом. И хотя по идее настроение должно было быть бодрым и весёлым, чувствовалось какое-то нерастраченное напряжение, которое и вылилось после обеда в ссору с любимым. Схлестнулись не на шутку - у соседей, наверно, звенели стёкла в окнах! И было бы с чего! Бытовуха! Фу!.. Хотя, как сказал один мудрый психолог, 90% спора занимает спор о манере спорить. Так и есть! Один неправильно высказал свою просьбу (претензию), другой некорректно (грубо) на неё отреагировал, и пошло-поехало!.. Минутная проблема вылилась в час жестких разборок... а стоило ли оно того? Конечно нет! Хотя для профилактики может и полезно... Нет худа без добра
То ли из-за ссоры, а может просто время пришло - я решила с сего момента удалиться из онлайн-игрушек. Стыдно признаться, но есть у меня такая пагубная привычка убивать время. Всё, пошла удалять...

Удалила!!! Уррра!

Свобода!!! Уррра!

Ещё сегодня съездила в строительный магазин и купила краски и колеров. Хочу, наконец, перекрасить стену в ванной. Надоела мне эта розовая стена! Как мне только пришла идея сделать розовую стену?! Всё, завтра займусь перекрашиванием. Решила написать, чтобы вдруг не передумать Подмигиваю

Всё-таки хорошо, что в квартире есть такая стена, на которой можно бесконечно экспериментировать и самовыражаться! Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Абрикос, семя костянки	20	104	5	9.1	0.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Итого	1192	399.5	29.2	13.5	38.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай зеленый	200	3	0.4	0.1	0.1
Итого	490	113.6	1	0.2	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Говядина, подлопаточная часть	120	157.2	21	7.8	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	727	267.1	29.2	9.4	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Облепиха	70	57.4	0.8	3.8	4
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	790	408.4	23.1	22.6	25.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с сахаром	150	51.5	0.5	0.1	12.2
Дыня	60	21	0.4	0.2	4.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	560	153.5	5.2	4	23.8
Итого за день	3959	1350.4	90	49.6	127.9