выпадаем из рациона!

особенно быстрый набор веса следует за недопустимо низкокалорийными рационами. ))) При грамотном подходе к делу, небольшие отклонения возможны и даже полезны.

спасибо за комментарии образ жизни у меня сидячий, пешая прогулка каждый день на 30 минут и пару раз в неделю на степпере занимаюсь. в результате за неделю уходит в среднем 1 кг.
Еще я принимаю шипучие витамины. Конечно я и сама дивлюсь что ем сплошь низкокаллорийную пищу, но при этом легко просыпаюсь, весь день бодрая... еще и на фитнес сил хватает. никаких головокружений, никаких болей в желудке от голода и урачаний в животе...
а что в моем питании на Ваш взгляд явно не так?

А в шипучих витаминах присутствует холин? Может вам стоит ввести их программу?

мммм.... ну я очень даже рада послушать мнения со стороны  а то сама себе напридумывала, показатели радуют, но очень волнует именно состав рациона еще хочется обзавестись здоровыми привычками, чтобы не приходилось все взвешивать
воду я совсем не пишу еще вот подумала как бы время научится вписывать, а то не получается что-то... может подскажет кто

ой а что это холин в программу действительно надо внести, чтобы не пугать любителей МЗР

рост 164

Витамин В4 - холин защищает от разрушения мембраны всех клеток, нормализует уровень холестерина в крови, обладает успокаивающим и ноотропным действием – улучшает работу мозга и всей нервной системы человека, а также предупреждает депрессию.
В нервной ткани холин улучшает обмен веществ; не даёт образовываться камням в желчном пузыре; приводит в норму жировой обмен и массу тела.

Основное назначение витамина В4 (другое название Вр) - принимать участие в главных метаболических процессах, в основном при метаболизме жиров. Благодаря холину печень синтезирует фосфолипиды (лецитин) и выводит из печени жиры.
Холин выполняет еще одну важную функцию - без него невозможен синтез ацегилхолина. Ацегилхолин - нейромедиатор, с помощью которого осуществляется нервно-мышечная передача. Холин также участвует в кровотворении и положительно влияет на процессы роста и сопротивляемость организма инфекциям. http://www.health-diet.ru/people/user/6/blog/7030/

спасибо, Валерия очень полезная информация! недавно я пропила курс (1 месяц) витаминов группы В - Берокка. Похоже жиры порадовались такой удачи 
иду смотреть ссылочку

к сожалению в супрадине холин отсутствует

все же правильно пишут диетологи, что если после "выпадания" сразу же вернуться к диете, то будет все зе бествесы радуют! хотя конечно и пришлось потратить неделю чтобы наеденное скинуть, но главное не сварачивать с намеченного пути

успехов нам! красивым и стройнеющим :ok: