Лана
26.06.2012 11:35
Дневник питания и тренировок за 26.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис |
14
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 224 | 113.2 | 8.2 | 6 | 6.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
70
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4 |
| Черешня |
105
|
66.2 | 1.1 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 175 | 88.6 | 1.6 | 0.4 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| суп овощной |
220
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 270 | 138.2 | 5.2 | 0.8 | 27.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша перловая |
50
|
51.3 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Окунь морской (сибас) |
100
|
103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Итого | 355 | 216.7 | 23.3 | 3.9 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1224 | 661.8 | 44 | 16.1 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
