Лана
28.06.2012 11:33
Дневник питания и тренировок за 28.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с персиком |
265
|
227.9 | 22.7 | 6.4 | 17.8 |
| Итого | 265 | 227.9 | 22.7 | 6.4 | 17.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
220
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 220 | 24.2 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Брюссельская капуста |
55
|
19.3 | 2.6 | 0.2 | 1.7 |
| Кабачок |
55
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Окунь морской (сибас) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 250 | 139.9 | 14.8 | 2.3 | 14.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 150 | 100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого за день | 1085 | 574.5 | 44.3 | 15.6 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
