Лана

28.06.2012 11:03

Вода. Необходимое количество жидкости в день

Мне всегда было не понятно сколько же действительно надо выпивать жидкости, какой и подходит ли чай под эти объемы. У полюбившейся мне М.Королевой я нашла ответ на эти вопросы! Делюсь коротко, при необходимости разовьем:
1. Количество (общее) жидкости в день на каждые 450 гр. веса 14 гр. воды.
Пример: мой вес 60 кг/0,450 = 134 * 14 ИТОГО: 1 850 гр воды

2. Сколько должно быть воды? 3/4 из объема должна быть вода, и лишь 1/4 это чай, кофе и прочие напитки
Пример: 1850 *3 / 4 = 1400 - вода!!!

3. Когда пить? До 15 часов необходимо выпить основной объем жидкости. А вот после 18 процессы замедляются, и надо дать организму отдых, поэтому выпивать больше 400 -500 воды не следует.

4. Так же отмечу что кофе затормаживает процессы окисления жира, что на этапе худения будет мешать.

Будьте красивыми и стройными!

Оксана filly Oxygen 28.06.2012 11:25

Я вот знаю про 40 грамм жидкости на 1 кг веса. Это включая еду: фрукты, овощи, супы. С улыбкой

А откуда про кофе информация?

Лана 28.06.2012 13:59

Оксана, про кофе тоже в книге Маргариты Королевой написано.
по приведенной формуле 60 кг*40=2400 - 936 (в продуктах за мой текущий день) = 1450 против 1850 (по формуле Королевой)

разница в 400 гр. вполне существенная...

Maria 28.06.2012 14:05

Оксан, забыла уточнить из них 60% чистой воды ... и 40 гр это минимум :*

Maria 28.06.2012 14:06

Мда, хочу сказать на правах врача.....ох и не нравится мне эта Королева Широкая улыбка

Maria 28.06.2012 14:13

Лана, это достоверная информация для расчета воды. Плюс, я уже написала, это минимум Подмигиваю

....

Лана 28.06.2012 16:50

Мария, а чем не нравится? С улыбкой

Лана 28.06.2012 16:51

какая из двух формул? написанная мною или Оксаной? Подмигиваю

Maria 28.06.2012 17:47

У нас с Оксаной одна формула. А у этой дамы королевой подозрительная привязка к 15 часам. что уже говорит о ее сомнительной компетенции .... нет такого времени волшебного, все индивидуально и врачи это знают С улыбкой

Лана 29.06.2012 09:22

у Королевой объем жидкости без 15 часов вычисляется Подмигиваю

а подход у нее простой. К вечеру обменные процессы замедляются. Кроме того он зависит от светового дня. Так например в летнее время он одобряет последний прием пищи и в 20 часов, а в зимнее время не рекомендует выходить за 18. Вполне обоснованный подход.а для каких целей вообще потребляется вода? где ее участие прежде всего требуется

Maria 30.06.2012 01:59

Лана, у нас в организме все процессы и реакции происходят в жидких средах, уже молчу про объем циркулирующей крови и работу органов, вода нужна печени для борьбы с токсинами, почкам для выведения баластных веществ. И воды должно быть в меру как и всего остального. А мера то разная Подмигиваю

... Если Вам так нравится подход однозначный королевой, почитайте Кацудзо Ниши. Он вообще связывает человеческую природу с общей. Интересно, только переводы бывают разные, нужно осторожнее читать. Но мне кажется Вам бы понравилось. У меня допустим к вечеру обменные механизмы ускоряются, можно даже по диурезу судить, допустим. У кого то он больше в первую половину дня а у кого то во вторую. Главное разница что бы была не патологическая. Нюансов много. Вот поэтому мне такой подход как у королевой не очень нравится С улыбкой

Maria 30.06.2012 10:43

В смысле? Диетологи как раз таки и говорят много не пить. Они говорят четкую цифру! ...

Лана 30.06.2012 11:56

вот поэтому я и говорю что ой как далека от анатомии и что там происходит в организме С улыбкой

уж если не все врачи в этом разбираются то мне и во все лучше тихонько сидеть Широкая улыбка

а чем еще Королева не угодила? Подмигиваю

Лана 30.06.2012 11:57

ну вот мы с Вами на себе и проверим, как это всегда бывает С улыбкой

кто из них ошибся, а кто был прав Широкая улыбка

Maria 30.06.2012 12:32

Да мы уже проверили и не раз Широкая улыбка

поэтому и рассуждаем смело Дразнюсь

Лана 01.07.2012 10:27

Думаю Любовь имеет ввиду долгосрочный результат, типа лет через 5-10... но как-то мне подумалось что именно поэтому и рекомендуют пить воду а не чаи Широкая улыбка

чтобы вымыть из организма продукты распада, лишние соли, песок или что там еще бывает в нас Широкая улыбка

Maria 01.07.2012 10:34

Ну я занимаюсь изучением вопроса питания уже 8 лет...и все опыты ставлю на себе, а последние 6 лет наблюдаю в клинике и за родственниками Широкая улыбка

... это конечно не отсроченные результаты 30 летней выдержки, но все таки не мало С улыбкой

Maria 01.07.2012 12:14

я тоже не люблю воду, раньше не могла и стакана выпить .... не лезла прям в меня и все тут. В итоге в почке камень, снизился диурез, отеки. Я обследовалась вся с ног до головы. Всех врачей заколебала, все анализы, пробы, все сдала. Ничего нет ... никаких патологий. Я решила попробовать пить воду. Заставляла через силу себя сначала, потом уже не так стало противно. Сейчас спокойно пью. Чай только утром. Вот до сих пор не могу себе внятно объяснить чем зеленый чай хуже воды.....но результат то есть. Все пришло в норму. Просто чудо С улыбкой

Лана 01.07.2012 14:11

можно попробовать купить воду в бутылках..любовь к воде и ощущение именно потребности в воде пришло по мере худения и расписания, месяца через 3 Широкая улыбка

а чай теперь редко пью, лучше сок, морс или минеральную воду.
к тому же чай и кофе все равно перевариваются организмом

Maria 01.07.2012 14:33

Зеленый чай это вообще золото! Я в него еще брусничный лист кидаю, или хвощ, или мяту, так для усиления эффекта С улыбкой

Так что он у меня с утра по расписанию! С улыбкой

Лана 01.07.2012 19:16

да оно само придет, главное не через силу

Мария - 02.07.2012 00:04

водичка)))

Maria 02.07.2012 00:44

Лана, да уж прям, ко мне 25 лет не приходило С улыбкой

Только через силу по началу С улыбкой

Лана 02.07.2012 12:35

ишь как сила клевая! и без коврика пресс качает и воду пить умеет Подмигиваю

мне кажется что все же резко заставить себя вместо чая пить воду невозможно, по крайней мере мне... а вот постепенно... почуть чуть и можно ведь для начала соки свежевыжатые готовить, только разбавлять их большим количеством воды

Maria 02.07.2012 16:14

Лана, когда почки в туалет ходят два раза в день а все лицо в отеках и вес прирастает по 1.5кг за два дня .... тут грех уже не начать сырую воду пить. Вопрос таков....или к пациентам без лица или день с водой С улыбкой

Лана 02.07.2012 23:53

Мария, это уже организм так работает, и при таком раскладе сомневаюсь что Вы будите слушать "Лану" из инета, как здравомыслящий человек. а у Вас кстати какая специализация? полюбопытничаю заодно Широкая улыбка

Maria 03.07.2012 02:19

Лана, тут не организм, а обычная фииология. Я тоже думала что работает он на чае лучше, не взирая на свои познания медицинские. А оказалось медицина знает лучше, чем организм Широкая улыбка

стоматолог я С улыбкой

Лана 03.07.2012 10:58

ой можно вопросик сразу... какая хорошая зубная паста?

Maria 03.07.2012 15:51

сплат и рокс мне нравятся С улыбкой

Лана 03.07.2012 17:28

ес! сплат это мой выбор Широкая улыбка

Лана 12.07.2012 11:35

Не пейте во время еды!Исследования показали, что жидкость, находясь в желудке в среднем 10 минут, и уходя дальше по пищеварительному тракту, забирает с собой желудочные соки, нужные для пищеварения. Следствие — нарушение пищеварения. Поэтому врачи рекомендуют не пить воду/чай/кофе после еды!
Выход: воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов, через 240 минут — после приема мясного.
Здесь же надо заметить, что и холодные, и горячие напитки тормозят и затрудняют пищеварение. Поэтому воду пить лучше чуть теплую (30 – 40 градусов).

Оксана filly Oxygen 12.07.2012 11:45

А как же супы? Вообще большая часть воды (и любой другой жидкости) всасывается прямо из желудка в кровь, и только незначительная часть проходит дальше в кишечник. Извини!

Лана 12.07.2012 15:00

может автор говорил о воде как таковой, а первое это еда С улыбкой

или овощной или мясной бульон + овощи и прочие компоненты

Лана 12.07.2012 23:20

представила себе это горячая жирная свинина и холодная вода.... брррр

Maria 14.07.2012 06:55

если не брать в расчет супы то пить и вправду нельзя после еды. можно немного запивать. или в супах ... около 100мл жидкости, это еще не смертельно. но вода после еды и вправду эвакуируется из желудка за пол часа. Оксана, вода в объемах более 100-150мл. уточняю. И захватывает с собой те вещества, которые должны находится в желудке, не все, но частично. получается уменьшается ценность продуктов, и полноценность переваривания.
Chiara откуда такая информация? что за исследования? пища в состоянии пюре употребляется только людьми ослабленными, после обострений заболеваний ЖКТ, или здоровыми но не часто. Она не очень хороша для кишечника, если ее часто употреблять то ЖКТ разленится. Такая еда хорошо насыщает, но предпочтительна для тех кому тяжело переработать полноценную еду. Вот и все ) я так коряво пишу, у меня экстрим условия Дразнюсь

Лана 16.07.2012 23:44

Маша, вот как всегда приятно почитать комментарии С улыбкой

уже потихой начинаю запоминать и местами поддакивать мол да дааа... я тоже так считаю Широкая улыбка

но все же мне приятно что разговоры стали сводится к ссылкам на источники Широкая улыбка

люблю я енто дело
только вот суп сейчас у меня не 100 млл а 2 половника, правда с тем из чего варился суп... или я к полуночи потеряла сознание? С улыбкой

))

Plast 17.07.2012 00:30

Давно эта тема интересует и меня тоже. В последней передаче "Здоровье", Малышева посвятила воде первый раздел выпуска. В общем, увлажнятся надо постоянно, вода для кожи необходима (Что бы рожа не трескалась С улыбкой

) и мозг требует много жидкости он типа плавает на водяной подушке. Если он "садится на мель" то его начинает типа плющить С улыбкой

Вот ещё информация из других источников, что касается кофе и чая, то они относятся к еде. Водой считается, только чистая вода без газа. Вот её то и надо употреблять не менее 2 литров В СУТКИ. Это 10 стаканов воды. Пить по стакану каждые 2 часа. У меня кстати не всегда это получается. С улыбкой

Maria 17.07.2012 08:30

Лана, ну я же уже говорила откуда у меня вся информация, и авторов перечислила С улыбкой

... ну и плюс физиология пищеварения. Павлов ее изучал. Я ж не могу на каждую свою цитату идти брать книги искать страницу или делать скан. У меня вся та литература не на компе а в живых книгах С улыбкой

...
Что же до супов ... я вообще варю всегда густые супы. дай бог что бы на порцию из двух поварешек было 100мл воды Широкая улыбка

ну а если жиденький совсем суп, то японцы, к примеру, выпивают сначала жидкость а затем палочками едят содержимое. К тому же в восточных странах чашечка супа примерно в себе содержит 1 поварешку еды ... и на вид там 150мл ... в чашке .... вот сама прикинь сколько там жидкости ... а затем еще идет рис, который адсорбирует влагу ... в общем только в россии еда неправильная ... не перестаю восхищаться мудростью востока, тем более я сейчас в живую ее созерцаю Дразнюсь

Maria 17.07.2012 08:36

Уже ни раз и ни два тут обсуждалось .... про количество воды. И даже выше, если Вы почитаете, указаны нормы по медицинским стандартам. Малышева коммерческая дама, половина выдаваемой ею информации оплачена. четвертинка - какой то непонятный бред .... и только 1\4 еще близка к правде. Так что поменьше доверяйте первому каналу, побольше читайте официальной литературы С улыбкой

жидкости, я повторюсь, 40-50мл на 1 кг веса. из нее 60% чистой воды. передозировка воды чревата последствиями неприятными, даже летальные исходы зарегистрированы.
А пить воду нужно до еды и после ... в зависимости от продуктов. По времени переваривания. После фруктов 30 минут. После рыбы 1.5-2 часа и т.д.. Вообще по ощущениям .... кто то и фрукты переваривает 2 часа. Прислушивайтесь к себе. С улыбкой

Лана 17.07.2012 15:06

ню сама терпеть не могу повторять одно и тоже тем более изо дня в день... а эти толпы не сведущих все с теми же тривиальными вопросами так и прут Широкая улыбка

но вот в данном случае в новой для меня области это повторение наоборот хорошо, на подкорку записываем, переодически подкорку тревожим, мозги начинают не просто помнить об этом, но и на практике применять. вот такая у меня сегодня философия Лопну от смеха!

Лана 17.07.2012 15:18

ох востооооок... вообще японцы - мудры, и мне очень интересна и притягательна их культура, мечтаю побывать и полюбоваться на цветущую сакуру.а в плане их питания ммм... не знала что они в такой интересной последовательности все поглащают, в этом есть доля разумного, только по своей физиологии вроде существенно от нас отличаются

Лана 17.07.2012 16:00

я поменьше пью, стараюсь всегда за полчаса до еды выпить стакан воды, чтобы после еды жажда не нападала...

Альният ... 18.07.2012 09:03

вода... с утра графин не поставлю - норму за день не выпью

Лана 23.07.2012 11:22

вот значит новые мысли вычитала поделюсь в этой ветке... вдруг кто будет читать. Автор Ковалев Алексей "про 2 литра воды в день придумали производители воды. пить нужно по потребности, ориентировочно вес делим на 2 и умножаем на 30 гр. воды"

Оксана filly Oxygen 23.07.2012 19:37

Вот редиска этот Алексей Ковалёв! Чертовски злюсь

Я столько воды только до 12 часов дня выпиваю!
Его послушать, так вообще есть и пить можно переставать...

Лана 25.07.2012 10:30

да, он как-то странно рассуждает про воду

Лана 26.07.2012 16:10

обсудила с врачом потребление воды. на что получила вполне красивый ответ
Если на улице жарко или занимаешься спортом, то автоматически и потребности в воде возрастают, а вообще организм не машина, и все нормы по потреблению воды очень условны.

Поэтому прежде всего нужно слушать себе.

Если нет отеков, то потреблять можно и больше чем получается по формуле 30 гр воды* вес в килограммах. Особенно это актуально для лиц склонных к запорам

так же учтите, что в вычисленный объем воды входят и чай и первые блюда, в общем все водосодержащее. Широкая улыбка

Maria 27.07.2012 05:22

Про чай то это понятно. Механизмов запоров уйма .... тут категорично про воду сказать нельзя....
Но нужно боятся еще и передозировки жидкости. Вон дама одна после бега напилась ... и померла ... так то! ... Себя то она наверное слушала ... да вот как то не услышала :\

Лана 27.07.2012 09:12

ах... как же я люблю циферки Широкая улыбка

как все считаю... похоже мой доктор на это тоже обратил внимание, и решил мягонько прочесть лекцию, чтобы я от цифр к ощущениям уже пришла Широкая улыбка

и не относилась к организму как к машине в которой можно все "сколько вешать в граммах?!"

Maria 27.07.2012 19:17

нет, вешать в граммах хорошо .... только он у нас необыкновенный ... у него столько систем, что человек изучает тысячелетиями ... супер технологиями ... и то все никак не постигнет ... загадочный наш организм ... нас остается только брать во внимание имеющиеся учения .... а не просто вешать в граммах С улыбкой

Energy 27.07.2012 22:35

ты, Маша, когда посвободнее будешь, я тебе за Ниши вставлю, мама не горюй - за это мракобесие средневеково-японское и за потраченые мной денежки на его блин кНИШки С улыбкой

Лана 27.07.2012 23:41

а что там с Ниши? почему Машеньку за него ругать будут? Сумашествие

а то я ведь уже начала читать Хихикаю

Energy 28.07.2012 00:44

про полоскание ножек и заворачивание бинтами ручек и лечение рака душиком - эт каНИШно гламурно..... но это же ЧУШЬ СОБАЧЬЯ, опасная для неокрепших мозгов...

Maria 28.07.2012 02:21

Тааак, секундочку Широкая улыбка

ахахах

Яна, прости, вот умора .... Широкая улыбка

я когда говорила о нем....уточнила, что есть разные переводы и надо осторожнее выбирать и читать Широкая улыбка

у меня есть три книги. в одной чистейшая правда ... и только по питанию. в другой противоположная ахинея ... и ни слова про бинтики Широкая улыбка

ааааааааахахахах, Яна, просто меня ....ну надо было с инета скачать хотя б е мае Широкая улыбка

Energy 28.07.2012 08:47

то есть, что значит переводы разные?! Я, знаешь ли по своему опыту знаю, что язык может быть корявый при переводе или какие-то идиомы неправильно поняты... но при переводе ты ж не придумаешь то, чего нет в книжке? В сторону бинтики и душики, ок. Я дочитывать это не могу по причине стойкого рвотного рефлекса, но то, что успела выхватить из Нишиных постулатов по питанию - причина всех болезней... внимание, барабанная дробь!.... плотный завтрак и слишком частое питание! алле-оп! Двух приемов пищи более чем достаточно... Подмигиваю

Ага?

Maria 28.07.2012 09:43

Яна, ты не поверишь, я прочитала ТРИ книги ... и ни в одной (!!!!!!) не было таких заявлений! ... Ну ты себе можешь это представить? .... Как это возможно ? ни про бинтики ... ни про средневековые методы .... я прям готова тебе выслать почтой Широкая улыбка

Maria 28.07.2012 09:45

разве бы я смогла его пропагандировать, когда я сама говорю что надо есть утром хорошенько, да если б я такое прочитала ... то и дочитывать не стала бы, Яночка .... я прям в шоке....и смешно и грустно Широкая улыбка

Energy 28.07.2012 09:52

давай хоть названия тогда С улыбкой

потому что я просто не могу поверить, что мы про одного человека говорим С улыбкой

Maria 28.07.2012 09:59

одну забрал папа она называлась основы макробиотики что ли ... небольшая такая. кацудзо ниши ... вот она была самая крутая. там все было расписано шикарно. чем то на шелтона похожа ... вторая система здоровья кацудзо ниши. но там есть косяки ... но не такие как у тебя в книге Широкая улыбка

и третья что то там японская система оздоровления что ли ... она у меня на компе который сломался :'(

Energy 28.07.2012 10:20

ну теперь уже после отпуска займусь... сейчас уже другим мозг занят

Maria 28.07.2012 10:59

Яна, меня вообще терзают смутные сомнения касательно авторства таких книг теперь. Я в ужасе и замешательстве!

Ольга 07.08.2013 12:24

Скачала 10 книг Кацудзо Ниши, мама начала изучать, смотрю что-то уже делает. На свою книжку тоже скинула, буду изучать потихоньку. Я сначала посчитала его возраст, вроде не особо много - 75 лет. А когда прочла, что врачи ему и 20 лет не давали - прониклась.

Аппетитные булки 09.08.2013 06:33

Кофе, одновременно с увеличением АД и ЧСС, стимулирует увеличение сахара крови (через симпатическую систему) путем превращения запасов гликогена в глюкозу. Избыток глюкозы стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой. Под действием инсулина глюкоза превращается в жиры. Одновременно снижается сахар крови -> головокружение, голод, сонливость. Это еще не все свойства кофеина.

БогЕМа 09.08.2013 23:03

Отличные советы. Тоже проблема с водой. Не выпиваю сколько рекомендуется. Отчёт по питанию за месяц - 38% воды Печально

Буду стараться, но очень тяжко столько пить.

Кротик 10.08.2013 09:14

Я начала пить больше воды, действительно худеется легче и быстрее. Однако стало немного повышаться давление, у меня проблемы с почками, так что я не могу выпить больше 1 литра в день...